Si l’automne est une belle saison, son arrivée s’accompagne souvent d’une baisse d’énergie physique et psychologique : fatigue, déprime, premier rhume… Vous vous demandez comment traverser cette période de changement parfois difficile ? Voici quatre conseils pour vous préparer et surmonter l’automne plus facilement.
Prendre soin de son corps
Il est important de prendre soin de votre corps en vous détoxifiant pendant l’automne. L’objectif est de repartir sur de bonnes bases énergétiques afin de vous préparer à bien traverser la période hivernale. Cette cure va aider le corps à éliminer les toxines qui se sont accumulées au cours du printemps et de l’été passés. Ainsi, elle stimule votre force d’auto-guérison pour retrouver une bonne forme. À la fin de votre cure, vous allez retrouver force et vitalité.
La cure se fait en 3 étapes :
- L’élimination des toxines causées par le stress, la pollution, la sédentarité, la suralimentation en faisant une cure détox. Le raisin est un bon allié de la cure détox d’automne. Le raisin va vous permettre de drainer les cellules rénales ce qui augmente le volume des urines. Une qualité importante lorsque l’on veut se débarrasser des toxines, car la plupart d’entre elles sont éliminées par les reins.
- Prendre soin des poumons, car selon la médecine chinoise, c’est l’organe le plus actif à cette période. Marchez au moins 20 minutes par jour ou faites des exercices de respiration pour tonifier vos poumons. Il est également important de faire une cure du gros intestin.
- Terminez votre cure en prenant des vitamines et des minéraux pour combler les carences en micronutriments résultant de ces efforts physiques.
Consommez des fruits et légumes de saison
Il est préférable de manger des fruits et légumes de saison pendant cette période, car ils peuvent fournir la quantité nécessaire de vitamines à l’organisme. Consommez les légumes frais, car leurs vitamines se dégradent au bout de 2-3 jours après la cueillette. Ce sont des aliments lourds qui vous aideront à combattre la légèreté automnale incarnée par le vent, la fraîcheur… Ces aliments sont souvent plus abordables, car ils sont cultivés près de chez vous, ils vous permettront de cuisiner de bons petits plats avec un budget raisonnable. Ils sont aussi plus respectueux de l’environnement et très diversifiés, vous permettant de rester en bonne santé et de varier vos repas au quotidien.
Recourir à des plantes immunostimulantes
Baisses d’humeur, fatigue, maux de gorge, rhume, ou même grippe… sont généralement les signes de la fraîcheur de l’automne. C’est donc le bon moment pour renforcer votre système immunitaire en ayant recours aux plantes immunostimulantes. L’objectif est de vous rendre plus résistant aux diverses infections à l’approche de l’hiver. En effet, ces plantes agissent au niveau du système respiratoire, par exemple le gingembre, la coriandre, le thym, le poivre, les pépins de pamplemousse… Lorsque vous ressentez les signes de la fraîcheur d’automne ou, si vous souhaitez prévenir les symptômes, vous pouvez vous préparer une infusion à base de gingembre frais et de coriandre. Si vous avez de la fièvre ou si vous toussez, vous pouvez ajouter à votre infusion du poivre. C’est une bonne alternative à la prise d’antibiotiques, à éviter si vous optez pour une cure détox d’automne car les bactéries de votre système digestif peuvent être attaquées par ces médicaments et cela peut éventuellement dérégler votre système immunitaire.
Faire un massage du corps
Cette dernière astuce permet de mieux préparer son corps à l’automne pour l’arrivée de l’hiver pour augmenter les réserves d’énergie. Les experts dans ce domaine devraient travailler le haut du corps pour tonifier les poumons et votre méridien pour stimuler le gros intestin. L’abdomen doit également être travaillé pour fournir une douce chaleur. N’hésitez pas à opter pour des massages du corps à l’automne, pour que les fonctions pulmonaires soient renforcées, pour revigorer votre énergie, assurer d’une bonne circulation sanguine, booster les défenses immunitaires…
Grâce à nos conseils, vous aurez la préparation nécessaire pour ne plus craindre l’arrivée de l’hiver !
