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Top 10 des conseils minceur et d’alimentation saine

Top 10 des conseils minceur et d'alimentation saine

Découvrez les 10 meilleurs conseils pour mincir et manger sainement.

Souvent, le dictat de la silhouette parfaitement mince impose une restriction alimentaire. Pourtant, mincir ne signifie pas forcément éviter tout une panoplie d’aliments. Tout est question de bonnes habitudes alimentaires. La santé se trouve dans l’assiette. Perdre du poids tout en mangeant sainement est tout à fait possible. Pas question de devenir un crudivore chevronné ! Gardez une silhouette fine et un corps en bonne santé grâce aux conseils réunis dans notre top.

1.

Le pain

Le pain

Ayant entendu que le pain fait grossir, vous voulez bannir cet aliment de votre assiette ? Qu’en est-il sur la véracité de cette idée reçue des régimes restrictifs ? Le pain fait-il grossir ou mincir ? Une diététicienne fournit les réponses à ces questions pour que vous ayez la conscience tranquille. Bonne nouvelle : le pain ne favorise pas la prise de poids. Pointé du doigt pour être gorgé de sucres lents, cet aliment est pourtant indispensable pour l’organisme. Plus d’explications en vidéo… suivez !
Voir la vidéo : Le pain

2.

Tout savoir sur les cures de fruits

Tout savoir sur les cures de fruits

Les régimes minceur à base de fruits sont-ils efficaces ? Ne manger que du fruit fait-il mincir ? Une nutritionniste fait le point sur l’alimentation à base de fruit. D’emblée, il faut noter que ces aliments sont riches en sucres, indispensables pour l’énergie. En revanche, trop de sucres favorisent la prise de poids. La règle est simple pour mincir tout en étant en bonne santé : une alimentation diversifiée et équilibrée. C’est le seul moyen permettant de maîtriser son poids et d’affiner sa silhouette.
Voir la vidéo : Tout savoir sur les cures de fruits

3.

Avoir une alimentation sportive équilibrée

Avoir une alimentation sportive équilibrée

En matière d’activité physique régulière, l’alimentation joue un rôle crucial. Aguerri ou profane, seul un athlète mangeant équilibré peut être au top de sa forme et avoir un physique de rêve. Toutefois, l’atteinte de l’équilibre alimentaire n’est pas chose aisée. Voici donc quelques conseils pour avoir une alimentation sportive équilibrée. Suivez !
Voir la vidéo : Avoir une alimentation sportive équilibrée

4.

Un ventre plat

Un ventre plat

Des rondeurs disgracieuses au niveau de la sangle abdominale ? A la recherche du régime adéquat pour avoir un ventre plat ? Dans cette vidéo, une diététicienne nutritionniste vous livre ses conseils pour perdre du ventre rapidement. Entre le sport et l’alimentation, il faut choisir les deux à la fois. Les activités d’endurance et des exercices de musculation de la ceinture abdominale sont les plus recommandés s’agissant du sport. Quant à l’alimentation, vous connaissez déjà la règle : elle doit être diversifiée et équilibrée. 
Voir la vidéo : Un ventre plat

5.

Le grignotage

Le grignotage

Eviter le grignotage entre les repas, modérer l’appétit, limiter les envies de sucres et de friandises, manger aux heures de repas… ces petits gestes permettent de favoriser la perte de poids, mais aussi sa maîtrise. Découvrez aujourd’hui les conseils pour mieux les adopter et arrêter les fringales. Sachez que le type de cuisson d’un aliment peut en améliorer les qualités nutritionnelles et optimiser la sensation de satiété. Les détails en vidéo… regardez !
Voir la vidéo : Le grignotage

6.

Le sucre

Le sucre

Les envies de sucres sont souvent irrésistibles : friandises, barres chocolatées, desserts bien sucrés… Cette catégorie d’aliments est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, car il y puise toute son énergie. Les sucres permettent en effet de tenir toute la journée. En revanche, leur consommation excessive entraîne le surpoids voire l’obésité. Quelle quantité de sucres consommer quotidiennement ? Comment alors limiter les envies de sucres ? Les réponses dans la vidéo… regardez !
Voir la vidéo : Le sucre

7.

La cure de détox aux huiles essentielles

La cure de détox aux huiles essentielles

Après un repas bien copieux et gras de fin d’année, une cure de détox tombe toujours à pic. Déclarez la guerre aux toxines et aux mauvaises graisses. L’aromathérapie sera votre alliée. Armez-vous d’huiles essentielles diverses dont : citron, menthe poivrée, romarin et géranium. Cette solution explosive donnera un coup de fouet à l’organisme. Foie et reins, bataillons du drainage s’activeront pour chasser les molécules indésirables et rétablir l’équilibre de tout l’organisme. Un corps ainsi détoxifié est un corps en bonne santé !
Voir la vidéo : La cure de détox aux huiles essentielles

8.

Remplacer le pain

Remplacer le pain

Manger du pain au petit déjeuner, au déjeuner et au dîner permet d’assurer un apport optimal en fibres végétales et en minéraux. Toutefois, sa consommation excessive peut être dommageable pour l’organisme. D’autant plus qu’il est recommandé d’avoir une alimentation diversifiée. Afin de varier les plaisirs, vous pouvez remplacer le pain. Les céréales sont des substituts parfaits de la baguette ou du pain complet. Explications en vidéo… suivez !
Voir la vidéo : Remplacer le pain

9.

Mincir et manger à sa faim

Mincir et manger à sa faim

Parce que bien manger, c’est finalement le meilleur geste pour rester en bonne santé et contrôler son poids. Il est alors indispensable de manger à sa faim. Toutefois, il faut veiller à respecter quelques règles de base comme la mastication. Ce petit geste facilite le travail de l’estomac et améliore ainsi le confort digestif. Deuxième règle : la quantité des aliments, pour mieux la contrôle, il vaut mieux manger dans un bol plutôt que dans une grande assiette. En dessert comme en collation, privilégiez les fruits frais aux sucreries. La règle la plus importante, vous la connaissez déjà : une alimentation diversifiée et équilibrée. 
Voir la vidéo : Mincir et manger à sa faim

10.

Le taux de triglycéride

Le taux de triglycéride

Les triglycérides sont des lipides indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Toutefois, leur sécrétion en très grande quantité peut provoquer des complications allant jusqu’à l’obésité. Comme pour le cholestérol, un taux élevé de triglycérides dans le sang est mauvais pour la santé. Afin d’en limiter la production par l’organisme, il vaut mieux réduire la consommation de certains aliments comme les pains, les pattes, les fruits et le jus de fruit. Une bonne habitude alimentaire, autrement dit une alimentation diversifiée et équilibrée est de rigueur. Alerte dans les assiettes !
Voir la vidéo : Le taux de triglycéride