Les causes de la déshydratation Avant d’aborder les causes de la déshydratation, il convient tout d’abord de donner une définition à ce terme.
En fait, la déshydratation est l’élimination de l’eau par l’organisme.
Il s’agit d’un phénomène normal qui résulte d’un faible approvisionnement en eau.
Les symptômes visibles de la perte en eau sont la transpiration et l’urine.
Une chaleur excessive ou une activité physique intense provoque la déshydratation.
Ainsi, la perte en eau s’accentue si l’activité est pratiquée en plein soleil.
Il va falloir compenser cette perte pour éviter d’être asséché.
Eviter la déshydratation Puisqu’il s’agit d’un phénomène normal, le cerveau va tenter d’alerter l’organisme.
La sensation de soif est donc un message du cerveau qui signifie que le corps manque d’eau.
La solution par excellence pour remédier à la déshydratation est donc l’eau.
Il faut boire de l’eau, et au minimum, 1,5 litre par jours.
Mais cette quantité varie en fonction du temps qu’il fait et de l’activité pratiquée.
Il ne faut surtout pas attendre d’avoir soif pour s’approvisionner en eau.
N’hésitez pas à faire des pauses pendant vos activités pour boire.
Vous pouvez remplacer l’eau par du jus de fruit ou un soda.
Pour éviter la déshydratation, l’exposition au soleil est également à limiter.
Les effets néfastes de la déshydratation Si vous ne remédiez pas à temps à la déshydratation de votre organisme, des complications peuvent apparaître.
Quand la déshydratation se poursuit sans que l’organisme ait été approvisionné en eau, les cellules du corps vont s’assécher de plus en plus.
De ce fait, les sels minéraux vont diminuer.
Des troubles vont apparaître au niveau de la circulation sanguine.
Les effets de la déshydratation se font en cascade sur chaque cellule et organe du corps.
Donc pour éviter de telles complications, buvez de l’eau même si vous n’avez pas soif.
