Apprendre à faire du patinage artistique
La pirouette Cette figure acrobatique de patinage artistique consiste à tourner sur soi-même au moins 10 fois sans jamais perdre d’élan. Tourner aussi longtemps peut […]
Sports
Les qualités pour devenir un sportif de haut niveau
Les qualités d’un futur sportif de haut niveau Juliette est l’un des meilleurs espoirs français. Particulièrement douée, à 10 ans, elle s’entraîne avec le groupe […]
Cyclistes-acrobates : contrôle de la trajectoire
Le rôle de l’oreille interne L’oreille interne constitue l’organe primordial qui permet à leur cerveau et à leur corps de garder cet équilibre, ainsi que […]
Raisons pour un garçon de faire de la danse
Qu’apporte la danse aux enfants ? Comme chaque jeudi, Guillaume, 7 ans, est accompagné de sa maman à son cours de sport. Mais dans le […]
Faire du freestyle avec un vélo
Le freestyle Le freestyle ou « style libre » est généralement utilisé dans les sports individuels ou extrêmes dans lequel le participant est libre de […]
Bienfaits de l’entrainement
Pas d’entrainement, pas de performance Lors de la dernière émission Pékin Express, Mac Lesggy a eu du mal à suivre ses coéquipiers. D’où l’intérêt d’expliquer […]
Exercices pour des épaules sexy
Le rowing assis Cet exercice de musculation cible particulièrement les rhomboïdes, les muscles de trouvant à la base arrière des épaules. Pour vous y mettre, […]
Avoir un ventre plat et des abdos sexy
L’exercice du papillon Pour cet exercice, mettez-vous dans une position allongée au sol. Ecartez les jambes en plaçant la plante de vos pieds l’une contre […]
Se débarrasser de sa culotte de cheval
Premier exercice anti-culotte de cheval Pour ce premier exercice, allongez-vous au sol sur le côté et en vous appuyant sur un coude. Rentrez le ventre […]
Tonifier les cuisses intérieures
Exercice de la ballerine Ce premier exercice de tonification des adducteurs se pratique avec un poids qui peut être soit un haltère, soit une bouteille […]
Exercices de musculation pour des bras toniques
Les reverse triceps Le plus efficace pour renforcer et développer vos bras, cet exercice se pratique avec une chaise ou un tabouret. Placez vos mains […]
Bien débuter une séance de running
Se fixer des objectifs Avant de vous lancer dans la course à pied, vous devez déjà vous assurer que vous êtes apte à courir. La […]
Exercices de gainage abdominal
Le gainage au sol ou la planche face au sol Pour ce premier exercice de gainage, vous avez simplement besoin d’un tapis. Il consiste à […]
La 25e heure ou les exercices à pratiquer partout
La chaise invisible Vous n’avez nul besoin de matériel de sport pour avoir des jambes toniques et parfaitement galbées. Un simple mur permet de muscler […]
Exercices pour des fesses fermes
L’exercice du chair-lift Comme son nom l’indique, cet exercice pour fessiers se pratique avec une chaise. Aussi, allongez-vous au sol tout en posant vos mollets […]