Faire du freestyle avec un vélo
Le freestyle Le freestyle ou « style libre » est généralement utilisé dans les sports individuels ou extrêmes dans lequel le participant est libre de […]
Sports
Bienfaits de l’entrainement
Pas d’entrainement, pas de performance Lors de la dernière émission Pékin Express, Mac Lesggy a eu du mal à suivre ses coéquipiers. D’où l’intérêt d’expliquer […]
Cyclistes-acrobates : contrôle de la trajectoire
Le rôle de l’oreille interne L’oreille interne constitue l’organe primordial qui permet à leur cerveau et à leur corps de garder cet équilibre, ainsi que […]
Raisons pour un garçon de faire de la danse
Qu’apporte la danse aux enfants ? Comme chaque jeudi, Guillaume, 7 ans, est accompagné de sa maman à son cours de sport. Mais dans le […]
Exercices pour des épaules sexy
Le rowing assis Cet exercice de musculation cible particulièrement les rhomboïdes, les muscles de trouvant à la base arrière des épaules. Pour vous y mettre, […]
Avoir un ventre plat et des abdos sexy
L’exercice du papillon Pour cet exercice, mettez-vous dans une position allongée au sol. Ecartez les jambes en plaçant la plante de vos pieds l’une contre […]
Se débarrasser de sa culotte de cheval
Premier exercice anti-culotte de cheval Pour ce premier exercice, allongez-vous au sol sur le côté et en vous appuyant sur un coude. Rentrez le ventre […]
Tonifier les cuisses intérieures
Exercice de la ballerine Ce premier exercice de tonification des adducteurs se pratique avec un poids qui peut être soit un haltère, soit une bouteille […]
Exercices de musculation pour des bras toniques
Les reverse triceps Le plus efficace pour renforcer et développer vos bras, cet exercice se pratique avec une chaise ou un tabouret. Placez vos mains […]
Exercices pour avoir une taille fine
Tahiti oblique Cet exercice pour une taille fine nécessite un poids. Tenez-le dans une main et mettez-vous debout sur une jambe. Repliez alors la jambe […]
Alimentation du coureur à pied au quotidien
Les fruits et légumes en nutrition sportive L’alimentation variée et équilibrée est impérative pour le runner. Il ne faut pas négliger cette règle de base […]
Choisir le bon équipement de running
Les bonnes chaussures de running S’il y avait un seul investissement à faire pour la pratique de la course à pied, ce serait la paire […]
Améliorer ses performances au running
L’endurance en running Il s’agit de votre aptitude à résister durant la course et à conserver une bonne condition physique à la fin. Dans les […]
Récupération et étirements après le running
La récupération après le running La récupération est aussi importante que le plan d’entraînement. Après une séance ou une course à pied, vous devez absolument […]
Courir 10km ou faire un semi-marathon
Réussir une course de 10 km Après une course de 30 minutes d’affilée sans vous arrêter, vous passez à l’étape des 10 km. Tout d’abord, […]