La respiration lors de l’accouchement Vous êtes enceinte et vous arrivez à au dernier trimestre de votre grossesse ?
Il est temps pour vous de vous préparer mentalement et physiquement afin de vivre de façon sereine votre accouchement.
Votre médecin vous a brièvement parlé du rôle de la respiration, et vous voulez en savoir un peu plus ?
Williams, coach sportif pour jeune maman de tousmescoach.fr, vous donne de précieux conseils sur la respiration pour vous aider à préparer au mieux ce grand moment.
L’importance de la respiration pendant l’accouchement Pour limiter les douleurs provoquées par les contractions lors de l’accouchement, il est important de bien savoir respirer.
Une bonne respiration favorise l’oxygénation de votre corps et celui du bébé.
Ne vous inquiétez pas car vous ne serez pas seule pendant ce moment.
La sage-femme sera à vos côtés pour vous expliquer comment respirer.
Elle vous accompagnera et vous rappellera de bien respirer pendant vos contractions.
La maîtrise de la technique de la respiration vous aidera à mieux vivre votre accouchement.
La respiration vous aide à vous focaliser sur la respiration elle-même plutôt que sur les douleurs.
La respiration favorisera le relâchement de votre périnée et facilitera le passage du bébé lors de la phase finale de l’accouchement
La technique de la respiration abdominale Pendant la respiration abdominale, vous devrez gonfler le ventre lors de l’inspiration et dégonfler le ventre lors de l’expiration.
Il est inutile de forcer l’expiration, faites-le tout naturellement.
Pour gonfler le ventre, inspirez avec le nez et expirez par la bouche.
Il est important de savoir que les durées d’inspiration et d’expiration sont différentes.
Vous devez inspirer pendant 3 secondes et expirer pendant 6 secondes.
Voila ! Vous savez maintenant comment respirer lors de votre accouchement ! Quand les contractions arriveront, pas de panique ! Respirez !
