Comment éviter les crampes ? Si vous venez de faire une activité physique assez importante Lydie Raisin coach sportive va vous donner des conseils pour faire passer vos crampes mais surtout comment les prévenir.
Regardez les bons gestes dans le vidéo reportage.
Les aliments ennemis des crampes Si vous aimez les bananes, mangez des bananes.
Elles sont excellentes pour prévenir les crampes.
Mais il n’y a pas que cela.
Vous pouvez également vous échauffer suffisamment.
Cela est très important lors d’une pratique sportive.
Echauffez-vous entre 15 et 30 minutes suivant l’activité que vous pratiquez.
Avoir les bons équipements de sport Il faut également avoir l’équipement adéquat en rapport avec l’activité physique pratiqué.
Par exemple, si vous faites du footing, ayez bien des chaussures pour le footing.
Souvent c’est le fait d’être mal chaussé qui crée une crampe.
N’oubliez pas de vous hydrater suffisamment.
Ceci est essentiel en particulier si vous pratiquez un sport comme le footing ou le tennis.
Soigner une crampe au mollet Si vous souffrez d’une crampe au mollet dans le cadre de vos entrainement, voici ce qu’il convient de faire :
– ramenez avec les mains tout doucement et très lentement les orteils vers le tibia.
– faites le avec délicatesse
– maintenez cette posture jusqu’à complète disparition de la douleur
Vous pourrez ensuite masser la zone douloureuse avec une huile décontractant.
Astuce de grand-mère contre les crampes Mettez un morceau de savon de Marseille dans une chaussette fine.
Glissez cette chaussette dans votre lit, il parait que cela évite vraiment les crampes nocturnes.
