Prise de conscience de tout le corps Avant de marcher, il faut commencer par bien positionner le corps. L’exercice de musculation consiste à prendre conscience du poids du corps. Aussi, dans une position debout avec les pieds écartés suivant la largeur du bassin, vous tassez votre corps sans bouger la tête. Vous essayez alors d’appuyer autant que possible le sol tout en ressentant tous les étages du corps. Vous continuez de tasser jusqu’à perdre 5 cm de taille. En ayant les pieds bien ancrés au sol et le corps tassé, imaginez que vous êtes dans une piscine. Prenez appui par les pieds et grandissez par l’arrière du dos de manière à retrouver les 5 cm perdus précédemment.
Musculation durant la marche Une fois la prise de conscience faite, vous pouvez marcher. Vous déplacez alors un pied devant l’autre et ainsi de suite. Quand un pied est devant votre corps, prenez conscience de la force qui monte jusqu’au sommet de la tête. Durant la marche, gardez vos yeux bien rivés devant vous et ouverts à l’horizon de manière à apercevoir tout ce qui se passe autour de vous. Au moment où vous déplacez les jambes, serrez chaque fesse arrière. Ressentez alors les muscles du fessier qui remontent. Grâce à cet exercice, vous musclez vos fessiers. Pour le troisième exercice de marche, vous combinez tous les mouvements expliqués précédemment.
