Comment utiliser une balle minceur ?

Dans cette vidéo, Kim, une pro du fitness, nous explique comme bien utiliser une balle d’exercice. C’est super simple !

Premier exercice Placez vos deux pieds sur la balle, les bras le long du corps, les mains paumes en l’air.
Soulevez votre bassin, puis ramenez la balle vers vous à l’aide de vos jambes. Repoussez la balle et reposez votre bassin sur le sol.
Pour augmenter la difficulté de l’exercice, essayez de ne pas reposer votre bassin.
Le mieux pour cette exercice est d’opérer des séries de 15. Mais vous pouvez faire un peu plus ou un peu moins selon vos capacités et vos envies !

Second exercice Placez vous sur le ventre, la balle sur votre bassin, et les pieds contre un mur. Mettez les mains près de votre tête. Dressez votre buste, puis redescendez-le. Faites trois séries de 15 mouvements.

Troisième exercice Positionnez vos jambes sur la balle, ventre vers le sol, les mains sur le sol.
Baissez votre buste de manière à effleurer le sol avec la tête. Remontez à l’aide de vos bras.
C’est plus facile que les pompes !

Quatrième exercice Placez vous de la même manière que pour l’exercice trois.
Ramenez la balle près votre bassin à l’aide de vos pieds, en pliant les genoux.
Faites des séries de 15 mouvements.

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