L’importance de l’échauffement L’échauffement est une étape importante avant de pratiquer le bowling.En effet, tous les sports et exercices physiques nécessitent un échauffement préalable.Lorsque vous démarrez votre sport à froid, vous risquez de vous blesser.Ainsi, l’échauffement ne doit pas être pris à la légère.Afin de s’échauffer au bowling, il est indispensable de connaître quelques bases.
Comment s’échauffer au bowling Commencez par chauffer votre musculature en général.Pour cela, vous pouvez effectuer quelques flexions des talons. Lorsque vous commencez à avoir suffisamment chaud, vous pouvez passer à la seconde étape.Il s’agit de débloquer vos articulations.Pour cela, il est important de commencer de bas vers le haut.Il s’agit en l’occurrence de tourner les chevilles dans le but de les déverrouiller.Ensuite, effectuez de petits mouvements circulaires afin de déverrouiller les poignets.Vous avez également la possibilité de réaliser des vagues avec vos poignets.Tendez vos bras vers l’avant avant d’effectuer des séries d’ouverture et de fermeture des poignets.Vous pouvez par la suite échauffer vos épaules en effectuant de petits cercles avec vos bras.Ensuite, effectuez un échauffement avec la tête et le cou.Pour cela, réalisez des mouvements vers l’avant puis vers l’arrière.Effectuez également des mouvements vers les deux côtés. En effet, il est conseillé d’éviter de faire un tour avec la tête.Enfin, tendez votre jambe sur une chaise par exemple.Essayez d’attraper la pointe de votre pied avec votre main en gardant cette position durant quelques secondes.Procédez de la même façon pour l’autre pied.Une fois que vous avez réalisé ces mouvements faciles, vous pouvez jouer au bowling.Désormais, vous savez comment vous échauffer au bowling !
