Les muscles travaillés au squat sumo Le squat est un mouvement global en musculation.Il permet de travailler plusieurs chaines musculaires simultanément :-les lombaires-les fessiers-les quadriceps-les ischios-les abdos.Le sumo permet aussi de travailler les adducteurs des cuises.On les travaille en particulier après une grossesse.
Pratiquer le squat sumo Pour faire le squat sumo, écartez les jambes.Ecartez vos jambes dans l’alignement de vos genoux.Asseyez-vous sur une chaise imaginaire assez loin.Revenez et soufflez en appuyant sur les talons.Les genoux ne doivent pas dépasser la pointe des pieds.Remontez ensuite.Faites plusieurs flexions.La position des pointes des pieds est très importante.En effet, cette position est capitale si vous voulez travailler les adducteurs.La position des pointes des pieds est donc essentielle pour pratiquer le squat sumo.
Le squat sumo et le squat pieds parallèles La différence entre le squat pieds parallèles et le squat sumo est le travail des adducteurs.Plus vous écartez les pieds et les jambes, plus vous travaillerez sur vos adducteurs.Vous savez maintenant ce qu’est le squat sumo.Vous savez désormais qu’avec le squat sumo vous pourrez muscler vos quadriceps et vos adducteurs dans la même foulée et tout en promenant bébé en poussette.A vous de jouer !
