Les accessoires vestimentaires Effectivement, les erreurs à éviter sont nombreuses surtout pour les débutants.Sachez qu’il est déconseillé de mettre de nouvelle chaussures le jour « j » du marathon.Vous devriez les utiliser bien avant.De cette manière, vous évitez les ampoules.Il et également déconseillé de mettre des vêtements neufs.Il est préférable de les utiliser bien avant.De cette manière, vous pouvez les laver une première fois.Sachez que les vêtements neufs peuvent avoir un côté très abrasif sur l’organisme si vous les porter le jour « j » du marathon.
Bien se protéger Il est également conseillé de protéger tous les zones sensibles de frottement :-les teutons-les aisselles-les entre jambes.Vous pouvez mettre un morceau de scotch sur ces zones.
Prendre une bonne alimentation Prenez une alimentation riche en apport glucidique une semaine avant le jour « j ».Il est important de savoir que l’hydratation est indispensable.Vous devriez cependant boire une semaine avant le marathon.N’hésitez pas également à boire de l’eau pendant et après le marathon.En effet, vous devriez boire après le marathon pour bien récupérer.
Les conseils du coach Il est conseillé de ne rater aucun ravitaillement.En général, vous aurez le premier ravitaillement au 5 ème kilomètre.Il est indispensable de le prendre.Afin de réaliser un bon marathon, vous devriez éviter les zigs zag.Placez-vous dans la bonne ligne dès le départ.Il est également conseillé de privilégier un entrainement qualitatif.Espacez votre dernière entrainement au moins 15 jours avant le jour « j ».Sachez que vous deviez affronter ce jour le plus frais possible.Au niveau du rythme, Il est déconseillez de partir trop vite.Vous devriez aller progressivement sans vous faire entrainer par la foule.Il est important de tester ce que vous allez prendre le jour du marathon.Vous devriez connaitre ce que votre organisme peut digérer. Testez également les gels antioxydant que vous allez prendre pendant la course.Il est conseillé de prendre ces gels avec de l’eau.Maintenant vous connaissez quelques erreurs à éviter le jour « j » du marathon.
