Les accessoires à prévoir Afin d’effectuer un enchainement de yoga, vous aurez besoin de quelques éléments.Vous devez dans un premier temps porter des vêtements confortables.De cette façon, vous aurez plus de facilité à effectuer tous les mouvements de l’enchaînement.Vous aurez également besoin d’un tapis de yoga.Une fois que tous les éléments sont prêts, vous pouvez commencer à pratiquer le yoga.
La position initiale Commencez par vous mettre à quatre pattes sur votre tapis de yoga.Veillez à ce que vos épaules soient placées au-dessus de vos poignets.Vos doigts doivent être bien écartés et vos mains larges. Vos orteils doivent également être en contact avec le sol. Votre dos doit se tenir bien droit.
L’enchainement Commencez par inspirer et presser vos talents vers le sol.Ensuite, orientez votre regard vers votre abdomen.Inspirez puis expirez profondément afin d’allonger les muscles de vos jambes.Vous pouvez par la suite amener votre talent gauche vers l’intérieur. Orientez votre regard sur vos mains avant de ramener votre pied droit à proximité de votre pouce droit.Le genou droit doit se positionner au-dessus de la cheville droite. En inspirant profondément, lâchez nos mains et appuyez fort sur vos pieds avant de lever votre buste lentement. Allongez vos bras, orientez votre regard vers vos pouces et effectuez cinq profondes respirations.Après la respiration, vous pouvez redescendre vos mains et les emmener au sol très lentement.Rallongez vos jambes à nouveau et repositionnez votre regard sur l’abdomen.Effectuez le même enchainement pour le côté gauche.
La position finale Une fois que vous avez effectué les mouvements du côté gauche, vous pouvez lâcher vos mains.Repositionner vos jambes à la position initiale en allongeant les orteils ainsi que votre buste au-dessus de vos cuisses.Placez le front sur le tapis pour terminer l’enchainement.Désormais, vous connaissez l’enchainement de posture de yoga.
