Qu’est ce qu’une tendinite ? Les tendinites sont des blessures musculaires.Elles sont caractérisées par une inflammation et des douleurs au niveau des tendons.Elles peuvent être récurrentes chez le sportif comme chez le travailleur.
Comment reconnaître une tendinite ? Le problème avec la tendinite est qu’elle s’installe facilement.Mais il existe des astuces pour les prévenir.Il faut savoir que les tendons sont des structures très sollicitées dans des activités physiques.La tendinite devient récurrente lorsqu’il y a beaucoup de répétition.Il faut donc en prendre soin de différentes manières.
Comment prévenir et soigner une tendinite ? L’hydratation est très importante.Vous prendrez soin de vos tendons en vous hydratant correctement.Ce sont en effet des structures composées à 80% d’eau.En cas de déshydratation, ils s’abîment plus facilement.Il faut donc boire 1,5l d’eau par jour.
L’importance des échauffements Avant de pratiquer votre activité physique, pensez à vous munir de matériels adaptés.Par ailleurs, lorsque vous commencez votre séance, pensez à vous échauffer.Les muscles et les tendons en ont besoin pour fonctionner au mieux.
Les assouplissements A la fin de votre séance d’entrainement, n’oubliez pas l’étape des assouplissements.Lorsqu’on compare un muscle et un tendon à un élastique, un élastique plus aura moins de chance de se casser.
Quand consulter l’avis d’un médecin ? Si malgré tout, la tendinite persiste, il est recommandé de consulter un médecin.Mais avant d’aller chez un docteur, vous pouvez glacer la partie douloureuse.Prenez un petit antalgique et un anti-inflammatoire pour vous soulager un peu.Maintenez vous savez comment lutter contre une tendinite.Prenez du plaisir à pratiquer votre activité physique sans oublier d’écouter votre corps !
