Apparition normale des courbatures Si après une longue période sans activité sportive vous décidez de vous remettre au sport, le risque de courbature est grand.Il en est de même lorsque vous changez d’activités physiques, en passant de la course à pied à la musculation.Rassurez-vous ! L’apparition de douleurs musculaires est tout à fait normale.En effet, les courbatures sont une réaction de l’organisme afin de reconstruire et renforcer les muscles après la période de pause.Généralement, les douleurs musculaires apparaissent au lendemain voire au surlendemain de l’effort physique intense.Malgré cela, il est toujours possible d’anticiper les bons gestes et de prévenir les courbatures.
Prévention des courbatures La meilleure façon pour reprendre le sport ou pour passer à une activité plus intense est de pratiquer progressivement.En effet, toute précipitation et tout mouvement saccadé aboutissent à une douleur musculaire.L’idéal est de travailler régulièrement les muscles très sollicités pour l’activité.Telles qu’évoquées précédemment, les courbatures surviennent au surlendemain de l’activité.Ainsi, pour éviter leur apparition, pratiquez la même activité dès le lendemain, mais à une faible intensité.Ce geste permet à la fois de lutter contre les douleurs musculaires et d’améliorer la capacité de vos muscles.
Remèdes aux douleurs persistantes En revanche, si les courbatures persistent, prenez un cachet d’aspirine.L’ingestion de ce médicament est toutefois déconseillée aux personnes qui y sont allergiques.Si vos muscles et vos articulations continuent à vous faire mal, consultez votre médecin le plus rapidement possible.Vous en savez plus maintenant sur les remèdes contre les courbatures et les méthodes pour les prévenir.Comme vous le savez, mieux vaut prévenir que guérir !
