Musculation : le tirage horizontal
Position de départ Commencez par vous asseoir sur la chaise du matériel.Réglez la hauteur de la chaise de manière à ce que vous puissiez garder […]
Loisirs
Renforcer les abdominaux sans douleurs
Avoir un ventre plat et ferme Afin de limiter les rondeurs qui se forment autour de la taille, il est essentiel de pratiquer régulièrement des […]
Reforcement musculaire : muscler son périnée
Intérêt de la tonification du périnée Généralement, la musculation du périnée est orientée vers la rééducation après l’accouchement.Pourtant, la tonification du périnée est possible aussi […]
Se remettre au sport en toute sécurité
Consignes préalables à la reprise d’une activité physique Seul l’avis d’un médecin vous permet de vous remettre au sport.Ainsi, vous devez surtout solliciter l’avis de […]
Muscler le haut du corps sans trop d’effort
Les exercices Le premier exercice Cet exercice vise plus précisément à renforcer les triceps et les biceps.Installez-vous sur une chaise, les 2 bras posés sur […]
Comment s’hydrater lors d’un effort physique ?
L’importance de l’hydratation lors de la pratique d’une activité physique Durant 1 heure d’activité physique, nous perdons en moyenne 1 litre d’eau. Raison pour laquelle, […]
Choisir sa chaussure running
Intérêts d’avoir une bonne paire de runnings Courir avec une mauvaise chaussure de running peut entrainer de graves conséquences sur votre santé.En effet, après la […]
Faire des abdos à la poulie sur les genoux
Position de départ Devant l’appareil à poulie, vous allez vous mettre dans une position à genoux.Saisissez ensuite la barre en veillant à orienter vos paumes […]
L’étirement des ischios jambiers
La définition des ischios jambiers Les ischios jambiers sont des muscles qui font partie de la cuisse. Ils se trouvent sur la partie postérieure de […]
Musculation : le développé couché
Conditions préalables au développé couché Allongez-vous sur le banc et veillez à ne pas cambrer les lombaires. Pour éviter cet écueil, vous pouvez placer vos […]
Musculation : le Pec Deck
La définition de la Chest Press La Chest Press est une machine guidée qui permet de faire travailler les pectoraux et les triceps. Vous pouvez […]
Musculation : le tirage verticale
Réglage préalable de la machine Le tirage vertical peut s’effectuer avec un appareil de musculation guidé. Cet appareil est muni d’une goupille permettant de modifier […]
Musculation : le squat
L’intérêt du squat Le principal intérêt du squat réside dans le renforcement des membres inférieurs, notamment au niveau des cuisses. Ils permettent de développer les […]
Muscler les abdos : exercice du relevé de buste
Les muscles abdominaux Pour effectuer des exercices bien ciblés d’abdos et assurer leur efficacité, il est important de connaitre où se situent les muscles abdominaux.Les […]
Renforcer son système cardio-vasculaire
L’utilité du renforcement du système cardio-vasculaire Beaucoup de personnes pensent qu’il faut simplement renforcer les muscles et souvent les cuisses pour la préparation des vacances […]