Yoga détox : éliminer les toxines et améliorer sa santé
Le danger des toxines La quantité de toxines rentrées et évacuées influe grandement sur notre état de santé. Lorsqu’ils sont en excès, notre organisme devient […]
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Football : les gestes de l’extérieur du pied
Le renfort de l’équilibre Lorsque la position d’équilibre vous échappe fréquemment en jouant le football, il est avantageux d’adopter le geste d’extérieur de pied.Il s’agit […]
Swiss ball : se muscler et soulager le mal de dos
Intérêt d’utiliser un swiss ball Le mal de dos est le mal du siècle. Il est lié au manque d’activité physique et à la sédentarité […]
Football : la frappe
Les deux types de frappe En football, il existe actuellement deux types de frappe, à savoir :-la frappe coup de pied tendu-la frappe de l’intérieur […]
Football : les principes de base
Le principe de base Pour réussir un geste technique en football, il est important d’avoir un bon appui.Pour acquérir un bon appui, il est essentiel […]
Football : l’amorti
Qu’est ce qu’un amorti ? Sachez qu’un amorti est une action utilisée dans certains sports.Au football, l’amorti est un geste technique qui vous permette de […]
Alimentation et gainer pour les ectomorphes en musculation
C’est quoi ? Ectomorphe, mésomorphe et endomorphe, voilà les 3 catégories de morphotype dans lesquels nous pouvons classer chaque individu en fonction de leurs caractéristiques […]
Gym suédoise : idées d’exercices pour tonifier son corps
Origine de la gym suédoise Ce programme d’entraînement sportif a été créé par Pehr Henrik Ling au début du XIXe siècle. Cette méthode sportive […]
Crossfit : programme d’exercices WOD pour débutants et confirmés
Histoire du crossfit Cette routine d’entrainement a été inventée par Glenn Glassman, un ancien gymnaste universitaire. Le crossfit repose sur l’endurance cardio-vasculaire et respiratoire, la […]
Bodysculpting : exercices pour muscler les cuisses et les fesses
Les squats Ce sont les exercices parfaits pour se sculpter des cuisses et des fesses d’enfer ! Pour commencer, vous écartez les pieds à largeur […]
Se muscler avec des sangles TRX
Histoire du TRX Le TRX ou ‘total résistance exercice’ est né grâce aux forces spéciales américaines. Cette pratique sportive très en vogue permet de travailler […]
Les aliments riches en Zinc pour prendre de la masse musculaire
Avis à ceux qui visent la prise de masse musculaire ! Consommez du zinc tout autant que vous prenez les protéines, gainers, BCAA ou whey. […]
Utiliser la spiruline : dosage et effets sur la prise de masse
Ses multiples bienfaits La spiruline est une algue gorgée de vitamines, minéraux et oligo-éléments. Sans pour autant être un aliment miracle, elle peut vous aider […]
Quand et comment prendre les BCAA en musculation ?
Fonctions des BCAA Les BCAA sont les acides aminés essentiels : la leucine, l’isoleucine et la valine. Les muscles en ont besoin pour empêcher le […]
Liste des aliments riches en magnésium, vitamine D et vitamine K
Le magnésium Ce minéral favorise et améliore les réactions enzymatiques dans l’organisme. Le magnésium est indispensable surtout chez les sportifs. En effet, il optimise les […]