Préparation au marathon : bases de l’entrainement
3 points essentiels Il faut respecter 3 points essentiels pour progresser si vous désirez avoir de bonnes bases d’entraînement pour le marathon :- La progressivité,- La […]
Loisirs
Marathon : avoir une bonne préparation
Les accessoires vestimentaires Effectivement, les erreurs à éviter sont nombreuses surtout pour les débutants.Sachez qu’il est déconseillé de mettre de nouvelle chaussures le jour « […]
Marathon : utiliser les bons matériels
Le choix vestimentaire Il est important de choisir des vêtements adaptés à la température.Sachez que vous ne deviez pas être ni trop chaud, ni trop […]
Bowling : la position de départ
Règles générales du jeu Le bowling est un jeu qui se joue en équipe.Une partie de bowling se compose de 10 frames.Vous lancez 2 boules […]
Gymnastique : faire du squat sumo
Les muscles travaillés au squat sumo Le squat est un mouvement global en musculation.Il permet de travailler plusieurs chaines musculaires simultanément :-les lombaires-les fessiers-les quadriceps-les […]
Tennis : réaliser un coup lifté
Le premier point Pour expliquer le lift, il existe plusieurs points essentiels qu’il faut connaître.Pour maîtriser le lift, il faut comprendre que la balle aura […]
Tennis : réaliser un effet coupé
L’effet coupé : la définition L’effet coupé s’obtient par la rotation de la balle.Sa trajectoire se fera dans le sens inverse par rapport à la […]
Tennis : faire un smash
La différence entre le smash et le service Le smash reprend les mêmes éléments techniques que ceux du service.Le smash est un geste effectué dans […]
L’enchaînement vinyasa yoga
Les accessoires à prévoir Afin d’effectuer un enchainement de yoga, vous aurez besoin de quelques éléments.Vous devez dans un premier temps porter des vêtements confortables.De […]
Tennis : faire un coup droit
Les techniques de base du coup droit Afin de réaliser un coup droit, vous devriez maitriser 4 points essentiels :-la mise de profil-la position de […]
Danse : les pas de base de la salsa portoricaine
Les pas de la danseuse Sachez qu’un pas de base se fait sur 8 temps correspondant à 6 mouvements.Vous pouvez comptez 1,2,3 stop 5,6,7,stop. Vous […]
Yoga : soulager les troubles circulatoires
Les troubles circulatoires dans les jambes Les troubles de la circulation du sang peuvent se trouver dans les vaisseaux des membres supérieurs.Dans ce cas, ils […]
Tennis : mettre un surgrip
Qu’est ce que le surgrip ? Le surgrip est une couche supplémentaire rajoutée au grip de votre raquette.Il est nécessaire de rajouter le surgrip par-dessus […]
Boxe : mouler un protège-dents
Les types de protège-dents Vous avez le choix entre deux types de protège-dents.Il existe des protège-dents doubles et des protège-dents simples.Les protège-dents simples protègent uniquement […]
Tennis : réaliser une volée
Les mouvements indispensables Pour ce thème, il existe 4 points essentiels que vous devez maîtriser :- Tenez la raquette assez haute. Ayez une attitude dynamique […]