Programme de musculation pour élargir les épaules
Exercice d’élargissement des épaules Commencez par écarter vos pieds de la largeur de vos épaules. Puis, fléchissez légèrement les genoux tout en gardant le dos […]
Loisirs
Se muscler chez soi avec des accessoires innovants
Résolu de vous mettre au sport ? Seul bémol, vous n’avez pas le temps de vous rendre en salle ? Par ailleurs, vous souhaitez préserver […]
Exercice pour des fessiers parfaitement galbés
L’exécution du squat Pour cet exercice, vous imaginez que vous avez une chaise derrière vous. Vous écartez légèrement vos pieds selon la largeur de votre […]
Raffermir sa poitrine et muscler ses triceps
Matériel nécessaire Pour le deuxième exercice de musculation des bras et des pectoraux, vous aurez besoin d’une paire d’haltères. À défaut de cet équipement sportif, […]
Gonfler les pectoraux grâce à la musculation
Bonne exécution de l’exercice Les pompes sont l’exercice le plus efficace pour gonfler les pectoraux. En prise large, leur effet est plus conséquent. Pour la […]
Comment muscler ses bras rapidement?
Exercice pour la musculation des triceps Il s’agit des muscles se situant à l’arrière des bras. Pour les gonfler, vous vous mettez à genoux sur […]
Exercices pour muscler les abdos en tablette de chocolat
Abdos de géant Vous vous allongez sur le dos en fléchissant légèrement les genoux. Etendez bien les bras derrière votre tête. Avec l’élan des bras, […]
Musculation du dos afin de l’élargir
Tirage de bâton Pour ce premier exercice, il vous faut un bâton. Vous vous allongez à plat ventre en étendant les mains vers l’avant. Vous […]
Se muscler à vélo
Le vélo est l’activité préférée des Français. Qu’il s’agisse de se promener, de prendre du muscle ou dépenser des calories, le vélo vous promet d’innombrables […]
Exercices pour muscler les fessiers
Abduction de hanche Pour ce troisième exercice, vous vous mettez debout en enfilant toujours l’élastique autour de chaque pied. Fléchissez légèrement les genoux. Puis, écartez […]
Opter pour une salle de sport low cost
Vous préférez ne pas pratiquer du sport en salle par crainte du tarif d’adhésion ? Saviez-vous que’il existe aujourd’hui nombreuses salles de fitness lowcost ? La séance […]
Perdre sa culotte de cheval
L’exercice Vous commencez par vous allonger sur le côté au sol. Vous étendez complètement le bras au-dessus de votre tête. Ensuite, vous pliez les jambes […]
Bien se positionner au golf
Les premiers critères — Dans un premier temps, prenez un grip adapté. — Placez la tête du club derrière la balle de manière à ce […]
Faire un scand pour soutenir une équipe
Qu’est-ce qu’un scand ? Il s’agit d’un chant ou un cri émis par les cheerleaders afin de motiver et d’encourager les équipes qu’elles supportent.Chez les […]
Bien faire de la course à pied
Bienfaits du footing ou running La course à pied attire plus de 10 millions de Français. Ses effets bénéfiques sur la santé ne sont plus […]