Comment muscler ses cuisses ?
Pour muscler vos cuisses et vos fessiers Pieds joints, buste droit, mains la taille, faites un grand pas devant Inspirez et descendez. Le genou touche […]
Loisirs
Comment muscler son dos ?
Dans cette vidéo, un coach sportif nous montre comment travailler ses muscles du dos. Il faut s’allonger sur le ventre, serrer les jambes et les […]
Comment muscler ses biceps ?
Dans cette vidéo, un coach sportif nous montre comment travailler ses biceps. Pour ce faire, il faut: se tenir debout les pieds légerement décalés, se […]
A quoi servent les exercices cardio-vasculaires ?
Dans cette vidéo, un coach fitness nous explique à quoi servent les exercices cardio-vasculaires. C’est un type d’exercices destinés à renforcer l’endurance, au niveau du […]
Fitness pour fomme & fitness pour femme
Dans cette vidéo, un coach fitness nous expose les différences entre le fitness pour les hommes et le fitness pour les femmes. A vrai dire […]
Noeud de cabestan
Qu’est ce qu’un noeud de cabestan ? Un noeud de cabestan est également connu sous le nom de noeud d’amarre. Il est utilisé dans deux […]
Escalade : le nœud de huit
Comment assurer la fixation de la corde au pontet du baudrier ? Pour s’encorder, il faut avant tout avoir une bonne longueur de corde pour […]
Les trois types de mousquetons
Les grandes catégories de mousquetons Les mousquetons peuvent être classés selon leur résistance. D’ailleurs, certains mousquetons ne sont pas destinés pour les activités sportives. Certains […]
La manipulation du maillon rapide
A quoi sert une longe en escalade ? Les longes permettent de s’auto-assurer lorsqu’on arrive au sommet d’une voie ou pour descendre en rappel. Il […]
Le baudrier d’escalade
Les équipements en escalade La pratique de l’escalade nécessite un certain nombre d’équipements dont : – la corde – les sangles – la cordelette – […]
Assurer en moulinette
Que se passe-t-il en moulinette ? En moulinette, la corde traverse le relais qui se situe en haut de la voie. Le grimpeur en escalade […]
Comment bien s’échauffer ?
Vidéo d’un coach sportif nous montrant comment bien échauffer ses muscles avant un effort ou un exercice physique. L’échauffement est très lié à l’étirement, et […]
Quels sont les types de cours de body-fitness ?
Dans cette vidéo, un coach fitness nous expose les différents types de cours existants. Il existe de nombreux cours différents, ciblés selon les âges, les […]
Faire un Machard français
Qu’est ce qu’un nud machard français ? Le nud Machard français est un nud autobloquant avec une cordelette. Il permet de se bloquer sur une […]
Noeud de mule et noeud d’arrêt
Les utilisations du noeud de mule Quand vous allez assurer quelqu’un qui est sous vous en escalade, n’oubliez pas de le protéger en faisant un […]