Travailler ses triceps : Le barre-front
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Loisirs
Gérer sa respiration pendant l’effort
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Muscler le haut du corps : les dips
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Muscler le haut du corps : le développé couché
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Muscler ses épaules : le dévoppé nuque
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Muscler les pectoraux : le développé couché
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Muscler ses pectoraux : l’écarté couché incliné
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Muscler ses trapèzes : le rowing menton
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Galber ses fessiers
Des fessiers fermes et galbés Le grand fessier, qui se situe à l’arrière du bassin, est le muscle le plus volumineux du corps.Pour certaines femmes, […]
Affiner ses mollets avec une marche
Affiner les mollets : les bons mouvements Pour affiner vos mollets, mettez-vous sur un step ou une marche d’escalier.Écartez vos pieds en parallèle et selon […]
Muscler ses épaules
Le premier exercice Comme dans la plupart des exercices réalisés avec ce coach, fléchissez légèrement les jambes afin de placer le bassin en rétroversion.Ramenez vos […]
Faire un massage sportif des jambes
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Faire un massage sportif du dos
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Muscler ses ischios jambiers
Les exercices à réaliser Comme dans la plupart des exercices réalisés avec ce coach, fléchissez les jambes et décalez-les légèrement sur le côté.Relevez un pied […]
Renforcer les muscles pectoraux
L’exercice de renforcement des pectoraux Fléchissez légèrement vos jambes afin de redresser votre bassin naturellement.Ensuite, positionnez vos mains face à face, c’est-à-dire paume contre paume.Veillez […]