Tonifier ses pectoraux
L’étape préparatoire Pour commencer cet exercice de musculation, mettez-vous debout.Placez un pied légèrement en avant tout en conservant votre contraction abdominale pour : – bien […]
Fitness
Musculation du dos avec le rowing barre
En position Pour commencer, placez vos mains sur la barre en supination.Les paumes sont tournées vers l’avant.Les bras doivent être placés le long du corps.Contractez […]
Muscler les trapèzes avec un élastique
Exercice Disposez vos pieds et vos jambes en avant du bassin.Ensuite redressez le dos.Resserrez légèrement vos épaules en arrière et passez l’élastique sous la plante […]
Muscler ses cuisses avec un élastique
En position Pour commencer, placez l’élastique sous les plantes des pieds.Placez le bien au centre de vos chaussures.Espacez vos pieds de quelques centimètres en les […]
Muscler les épaules avec un élastique
En mouvement Pour commencer, veillez à bien placer votre élastique autour du pied.Placez votre pied légèrement en avant.Puis inspirez doucement en faisant remonter les mains […]
Musculation des triceps avec un élastique
En mouvement Pour commencer, attrapez l’élastique à ses extrémités.Placez un bras tendu au dessus de votre tête.Votre biceps doit être placé contre votre oreille.Passez l’autre […]
Exercice pour travailler son équilibre
Les bons gestes Pour plus de sécurité, vous pouvez vous placer près d’un mur. Posez un pied à plat sur la brique et décollez le […]
Tonification des muscles : le gainage latéral
L’importance de la musculation Avant tout effort physique, une tonification est une étape essentielle. En effet, la musculation prépare le corps à l’activité physique ou […]
Muscler ses fesses avec un élastique
La musculation à l’élastique Cet exercice gymnastique consiste à renforcer les muscles.Plusieurs parties musculaires peuvent en bénéficier.Comme tout travail de musculation, il vise à améliorer […]
Se muscler les obliques
Intérêt du travail des obliques Qui ne rêve pas d’un corps de rêve bien musclé et athlétique ? En plus d’être bon pour la santé, […]
Muscler ses abdos : le gainage dynamique
Le gainage dynamique Cet exercice gymnastique consiste à renforcer le corps en général.Il vise à améliorer la performance des sportifs ou celle des personnes effectuant […]
Exercice de crunch abdominaux avec swiss ball
Le crunch Cet exercice gymnastique a pour but de renforcer les muscles abdominaux notamment le grand droit et les obliques.Il vise également à améliorer la […]
Se musculer les pectoraux avec un step
Intérêt du renforcement des pectoraux Les pectoraux sont constitués par les muscles situés sur la face avant du buste.Leur fonction est de permettre les mouvements […]
Exercice d’étirement des cuisses
Étirez vos quadriceps Si vous êtes à l’extérieur, tenez-vous debout et utilisez un support : un banc, un poteau ou une chaise par exemple.Placez-vous à […]
Etirer ses mollets
En position Il est d’abord idéal d’avoir un support.Pour cela, utilisez une chaise.C’est facile à trouver.Tout le monde en a chez soi.Placez-vous derrière le dos […]