S’échauffer avant un footing
L’échauffement de la colonne vertébrale Debout, les jambes écartées, inspirez et levez les bras, comme si vous cherchiez à grandir. Rentrez le ventre. Soufflez lorsque […]
Fitness
Se muscler les bras, les abdominaux et les pectoraux
Renforcer vos triceps Mettez-vous dos au banc, les mains en appui sur la structure, les pieds allongés vers l’avant. Serrez fort vos abdominaux en gardant […]
Se muscler les fesses
Premier exercice Placez les mains à l’aplomb des épaules, les genoux à l’aplomb des hanches. Tendez une jambe dans l’alignement de votre corps et ramenez […]
Comment se muscler les bras
La première partie : la musculation biceps Pour vous muscler les bras et les épaules, vous devez traiter simultanément plusieurs parties de vos membres supérieurs […]
Garder la ligne avec un élastique
Le premier exercice : pour un bon maintien de l’épaule Placez l’élastique au niveau de l’épaule. Pour qu’il ne glisse pas, tenez-le avec une main. […]
Tonifier ses abdominaux du bas
Le premier exercice Allongez-vous sur le sol et pliez les genoux sur la poitrine en gardant les bras le long du corps, les paumes de […]
Travailler ses abdominaux en profondeur
Le premier type d’exercice En position assise, placez vos mains sous la cuisse. Inspirez en soufflant, puis rentrez votre ventre et enroulez vos bassins. Ensuite, […]
Travailler avec un step
Le premier exercice : travailler efficacement les triceps Les triceps indiquent la partie qui se trouve à l’extérieur des bras. Avancez d’abord le fessier, puis […]
Musculation et course à pied : le top des exercice
Autres suggestions Sport : perdre du poids Faire un massage sportif des jambes Muscler ses abdominaux inférieurs Muscler ses épaules : le dévoppé nuque Comment […]
Tonicité musculaire : l’exercice de gainage
Autres suggestions Comment faire pour se muscler les cuisses ? Comment courir plus vite ? Comment faire pour étirer ses fessiers ? Muscler les avant-bras […]
Travail des triceps avec les pompes
Autres suggestions Récupération passive & récupération active Reforcement musculaire : muscler son périnée Muscler ses épaules Comment raffermir ses bras ? Faire un massage sportif […]
Travailler les pectoraux avec les pompes
Autres suggestions Muscler ses abdominaux inférieurs Muscler les pectoraux : le développé couché Comment faire pour se muscler les abdominaux ? Comment faire pour se […]
Musculation quadriceps : le squat une jambe
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Muscler la sangle abdominale inférieure
Autres suggestions Reforcement musculaire : muscler son périnée Muscler ses abdominaux inférieurs Comment courir plus vite ? Redresser son dos Muscler les avant-bras et poignets
S’équiper pour le footing
Les chaussures adaptées au footing Pour faire du footing, plusieurs matériels vous sont indispensables. Tout d’abord, il est essentiel de porter des tennis adaptés pour […]