Travailler avec un step

Le premier exercice : travailler efficacement les triceps Les triceps indiquent la partie qui se trouve à l’extérieur des bras. Avancez d’abord le fessier, puis […]

Se muscler avec un banc public

Renforcer vos cuisses et vos fessiers Lors de votre footing, vous aurez l’occasion de trouver des bancs en pierre. Utilisez-les pour muscler vos cuisses, vos […]

Travailler son explosivité

La corde à sauter Commencez par une minute de saut à la corde. Faites de petits sauts et essayez de sauter tout près du sol […]

S’échauffer avant un footing

L’échauffement de la colonne vertébrale Debout, les jambes écartées, inspirez et levez les bras, comme si vous cherchiez à grandir. Rentrez le ventre. Soufflez lorsque […]

Se muscler les fesses

Premier exercice Placez les mains à l’aplomb des épaules, les genoux à l’aplomb des hanches. Tendez une jambe dans l’alignement de votre corps et ramenez […]

Musculation : exercices abdominaux

Position de départ et relevé de buste Allongez-vous au sol puis fléchissez légèrement vos genoux.La plante de vos pieds doit être bien positionnée à plat […]

Utiliser les plateformes vibrantes

Le premier exercice L’usage d’une plateforme vibrante est un système idéal pour faire du sport sans bouger de chez vous. Tenez-vous debout sur la plateforme […]

Travail des triceps avec les pompes

Autres suggestions Récupération passive & récupération active Reforcement musculaire : muscler son périnée Muscler ses épaules Comment raffermir ses bras ? Faire un massage sportif […]