Musculation : le développé couché
Conditions préalables au développé couché Allongez-vous sur le banc et veillez à ne pas cambrer les lombaires. Pour éviter cet écueil, vous pouvez placer vos […]
Fitness
Musculation : le Pec Deck
La définition de la Chest Press La Chest Press est une machine guidée qui permet de faire travailler les pectoraux et les triceps. Vous pouvez […]
Musculation : le tirage verticale
Réglage préalable de la machine Le tirage vertical peut s’effectuer avec un appareil de musculation guidé. Cet appareil est muni d’une goupille permettant de modifier […]
Musculation : le squat
L’intérêt du squat Le principal intérêt du squat réside dans le renforcement des membres inférieurs, notamment au niveau des cuisses. Ils permettent de développer les […]
Muscler les abdos : exercice du relevé de buste
Les muscles abdominaux Pour effectuer des exercices bien ciblés d’abdos et assurer leur efficacité, il est important de connaitre où se situent les muscles abdominaux.Les […]
Renforcer son système cardio-vasculaire
L’utilité du renforcement du système cardio-vasculaire Beaucoup de personnes pensent qu’il faut simplement renforcer les muscles et souvent les cuisses pour la préparation des vacances […]
Etirer tout l’arrière de son corps
Les bienfaits des étirements arrière L’expression « en avoir plein le dos » n’est pas anodine.Tout le monde a déjà senti des états de tension situés essentiellement […]
Se muscler les fessiers au bureau
La fermeté des fessiers Il est important d’avoir des fessiers fermes afin d’être plus d’élégant.Il vous est plus facile d’avoir une belle silhouette avec des […]
Le développé incliné avec altère
Le travail Allongez-vous sur un banc incliné à 30°, les pieds calés au sol. Prenez les haltères par la main, inspirez, écartez les bras au […]
Redresser son dos
Le premier exercice Cet exercice est réalisé avec un élastique. Il consiste à travailler les fixateurs des omoplates. Fixez l’accessoire sur 2 barres verticales et […]
Utiliser la presse
Qu’est-ce qu’une presse ? La presse permet de travailler l’ensemble des muscles des membres inférieurs : les quadriceps, l’avant des cuisses, les muscles ischio-jambiers, l’arrière […]
Faire des tractions en salle de sport
Les avantages du gravitron Les exercices de tractions peuvent être effectués sur la barre fixe pour les plus sportifs qui connaissent déjà le mouvement, ou […]
Faire des extensions en salle de sport
Adopter la bonne position Avant toute chose il faut savoir se positionner sur la machine. Au niveau du dos, veillez à bien caler les fessiers […]
Comment se muscler les bras
La première partie : la musculation biceps Pour vous muscler les bras et les épaules, vous devez traiter simultanément plusieurs parties de vos membres supérieurs […]
Garder la ligne avec un élastique
Le premier exercice : pour un bon maintien de l’épaule Placez l’élastique au niveau de l’épaule. Pour qu’il ne glisse pas, tenez-le avec une main. […]