Musculation : le développé couché
Les bons gestes Allongez-vous sur le banc et juste en dessous de la barre en positionnant la barre au niveau des yeux.Placez vos mains sur […]
Fitness
L’isométrie en sport
Qu’est-ce que l’isométrie? L’isométrie est une forme de contraction musculaire statique.L’isométrie est utilisée afin de renforcer les muscles.L’isométrie s’effectue sans mouvement. Tout public a la […]
La pliométrie
La définition de la pliométrie La pliométrie est un mode de contraction musculaire qui joue sur l’élasticité du muscle.Cette discipline permet d’améliorer la force, la […]
La récupération active
La récupération active D’une manière générale, la récupération active est une démarche qui vous aide à intensifier votre sens de l’entrainement.Elle rend votre entrainement plus […]
Renforcer les abdominaux sans douleurs
Avoir un ventre plat et ferme Afin de limiter les rondeurs qui se forment autour de la taille, il est essentiel de pratiquer régulièrement des […]
Reforcement musculaire : muscler son périnée
Intérêt de la tonification du périnée Généralement, la musculation du périnée est orientée vers la rééducation après l’accouchement.Pourtant, la tonification du périnée est possible aussi […]
Se remettre au sport en toute sécurité
Consignes préalables à la reprise d’une activité physique Seul l’avis d’un médecin vous permet de vous remettre au sport.Ainsi, vous devez surtout solliciter l’avis de […]
Muscler le haut du corps sans trop d’effort
Les exercices Le premier exercice Cet exercice vise plus précisément à renforcer les triceps et les biceps.Installez-vous sur une chaise, les 2 bras posés sur […]
Comment s’hydrater lors d’un effort physique ?
L’importance de l’hydratation lors de la pratique d’une activité physique Durant 1 heure d’activité physique, nous perdons en moyenne 1 litre d’eau. Raison pour laquelle, […]
Choisir sa chaussure running
Intérêts d’avoir une bonne paire de runnings Courir avec une mauvaise chaussure de running peut entrainer de graves conséquences sur votre santé.En effet, après la […]
Faire des abdos à la poulie sur les genoux
Position de départ Devant l’appareil à poulie, vous allez vous mettre dans une position à genoux.Saisissez ensuite la barre en veillant à orienter vos paumes […]
Faire du développé incliné
Bonne exécution du développé incliné Placez la chaise à environ 30 ou 40 degrés d’inclinaison puis allongez-vous.Vos mains doivent être positionnées à un écart plus […]
Faire du développé de nuque
Bien exécuter le développé de nuque Pour effectuer cet exercice, le siège doit être dressé à 90 degrés.Vous pouvez très bien utiliser une barre guidée […]
Musculation : le tirage horizontal
Position de départ Commencez par vous asseoir sur la chaise du matériel.Réglez la hauteur de la chaise de manière à ce que vous puissiez garder […]
Etirer tout l’arrière de son corps
Les bienfaits des étirements arrière L’expression « en avoir plein le dos » n’est pas anodine.Tout le monde a déjà senti des états de tension situés essentiellement […]