Course à pied : améliorer les appuis
Comment avoir un appui ? L’appui débute généralement sur la partie extérieure du talon.Il se termine sur la partie intérieure de la pointe du pied.Vous […]
Fitness
Jogging : courir par temps chaud
La course par temps chaud Lors des grandes chaleurs, il est conseillé d’adapter vos heures de sorties.De cette manière, votre organisme ne subit pas trop […]
Jogging : courir par temps froid
Comment courir par temps froid ? Sachez qu’il est bien possible de courir en hiver dans le froid.Toutefois, il est important d’être bien équipé.Vous devriez […]
Course à pied : récupérer après l’entrainement
Importance de l’hydratation Plusieurs points sont à améliorer s’agissant de la récupération après une course à pied.Il s’agit principalement de trois points dont :- l’hydratation- […]
Faire des abdos à la poulie sur les genoux
Position de départ Devant l’appareil à poulie, vous allez vous mettre dans une position à genoux.Saisissez ensuite la barre en veillant à orienter vos paumes […]
Faire du développé incliné
Bonne exécution du développé incliné Placez la chaise à environ 30 ou 40 degrés d’inclinaison puis allongez-vous.Vos mains doivent être positionnées à un écart plus […]
Faire du développé de nuque
Bien exécuter le développé de nuque Pour effectuer cet exercice, le siège doit être dressé à 90 degrés.Vous pouvez très bien utiliser une barre guidée […]
Musculation : le tirage horizontal
Position de départ Commencez par vous asseoir sur la chaise du matériel.Réglez la hauteur de la chaise de manière à ce que vous puissiez garder […]
Renforcer les abdominaux sans douleurs
Avoir un ventre plat et ferme Afin de limiter les rondeurs qui se forment autour de la taille, il est essentiel de pratiquer régulièrement des […]
Reforcement musculaire : muscler son périnée
Intérêt de la tonification du périnée Généralement, la musculation du périnée est orientée vers la rééducation après l’accouchement.Pourtant, la tonification du périnée est possible aussi […]
Se remettre au sport en toute sécurité
Consignes préalables à la reprise d’une activité physique Seul l’avis d’un médecin vous permet de vous remettre au sport.Ainsi, vous devez surtout solliciter l’avis de […]
Muscler le haut du corps sans trop d’effort
Les exercices Le premier exercice Cet exercice vise plus précisément à renforcer les triceps et les biceps.Installez-vous sur une chaise, les 2 bras posés sur […]
Comment s’hydrater lors d’un effort physique ?
L’importance de l’hydratation lors de la pratique d’une activité physique Durant 1 heure d’activité physique, nous perdons en moyenne 1 litre d’eau. Raison pour laquelle, […]
Choisir sa chaussure running
Intérêts d’avoir une bonne paire de runnings Courir avec une mauvaise chaussure de running peut entrainer de graves conséquences sur votre santé.En effet, après la […]
L’étirement des ischios jambiers
La définition des ischios jambiers Les ischios jambiers sont des muscles qui font partie de la cuisse. Ils se trouvent sur la partie postérieure de […]