Les bons gestes Pour plus de sécurité, vous pouvez vous placer près d’un mur.
Posez un pied à plat sur la brique et décollez le talon de l’autre de manière à chercher votre équilibre.
Le genou de la jambe d’appui doit être déverrouillé et rester dans l’axe.
Vérifiez que votre genou reste droit car il ne doit ni virer vers l’intérieur ni virer vers l’extérieur.
Prenez un temps de repos pour prendre conscience des changements.
N’attendez jamais que vous soyez fatigué pour vous arrêter.
Le temps de pause Le temps de pause est essentiel pour que l’exercice soit efficace.
Alors arrêtez-vous bien avant d’être fatigué et reprenez plus tard.
A chaque fois, prenez le temps de vous rendre compte des effets du travail sur votre posture. Observez non seulement votre appui au sol mais aussi les changements au niveau de votre corps.
Lorsque vous avez terminé avec un pied et avez pris une pause, passez à l’autre pied.
Le travail sur la brique est bénéfique sur l’articulation de la hanche car elle se libère.
Cette liberté que vous allez retrouver au niveau de la hanche va favoriser un bon équilibre.
Pause Vous allez perdre le bénéfice de ce que vous entreprenez si vous ne faites pas de pause.
Alors arrêtez-vous.
Reprenez plus tard.
A chaque fois, prenez le temps de vous rendre compte des effets que le travail a eu sur votre posture, non seulement sur votre appui au sol mais aussi sur l’ensemble des organisations de votre corps.
Quand vous avez terminé sur un côté, faites la même chose de l’autre côté après un temps d’observation.
Le travail sur la brique est bénéfique sur l’articulation de la hanche.
Cette liberté que vous allez retrouver au niveau de la hanche va favoriser un bon équilibre.
