En mouvement Pour commencer, veillez à bien placer votre élastique autour du pied.Placez votre pied légèrement en avant.Puis inspirez doucement en faisant remonter les mains le long du corps.Vos coudes doivent passer au dessus de vos épaules.Arrêtez vos mains et l’élastique sous votre menton.Relâchez en expirant et en contrôlant la descente.
Principes du mouvement En montant, n’envoyez pas vos épaules en arrière.Ne creusez pas le dos.Contractez légèrement vos abdominaux pour stabiliser le buste tout au long du mouvement.Veillez aussi à ne pas éloigner l’élastique de votre buste.Cela va créer des tensions au niveau de votre dos.Veillez à rester le long du corps.Ne décollez pas non plus les mains quand vous remontez le long de votre corps.Cela peut créer des tensions pour votre dos.Gardez bien l’élastique près du corps.Montez jusqu’en haut.Redescendez en expirant.
Modalités de l’exercice Cet exercice a pour but de renforcer vos épaules.Il vise également à les tonifier.Pour les débutants, il est conseillé d’effectuer des séries de 15 mouvements, à effectuer lentement avec une bonne respiration.Vous pouvez réaliser jusqu’à 4 séries en les espaçant d’une minute chacune.Vous savez maintenant comment tonifier vos épaules avec un élastique.A vous de jouer !
