La musculation à l’élastique Cet exercice gymnastique consiste à renforcer les muscles.Plusieurs parties musculaires peuvent en bénéficier.Comme tout travail de musculation, il vise à améliorer la performance du pratiquant.Il apporte aussi bien-être et santé.Le travail consiste à étirer les muscles.
Avantages La musculation à l’aide d’un élastique permet de gagner rapidement en force et en muscle.C’est un matériel accessible qui permet une résistance fluide et progressif au mouvement.Il supprime les sensations de charge inhibant les efforts sans amoindrir cette charge.
L’exercice Placez votre dos à plat au sol.Il en est de même pour vos mains légèrement écartées.Veillez à ce que votre tête reste plaquée au sol tout au long de l’exercice.Relevez les pieds, jambes tendues au niveau du bassin.Placez ensuite l’élastique légèrement sous tension.Effectuez des petits battements vers l’extérieur sans revenir entièrement au centre.Ainsi vous allez garder une tension sur vos muscles tout au long de l’exercice.Vous pouvez effectuer ce mouvement pendant une trentaine de secondes.N’oubliez pas de respirer profondément et évitez de redescendre vos pieds au sol.Vous pouvez alors reposer pour prendre une minute de récupération avant d’effectuer une nouvelle série.Vous savez désormais muscler vos hanches et vos fessiers à l’aide d’un élastique.Et encore une…!
