Le premier exercice possible s’effectue debout Dans un premier temps, écartez vos jambes de manière à rétroverser votre bassin vers l’avant.Ensuite, vous allez incliner légèrement votre bassin vers la droite puis vers la gauche, comme si vous glissez une main le long d’une cuisse.Veillez à ce que la vitesse du mouvement d’oscillation de votre corps soit lente.Rentrez le nombril de façon à bien sentir l’extension de l’oblique.Pour intensifier le mouvement, vous pouvez rentrez un peu vers l’intérieur.Durant l’exercice, gardez vos épaules à la même axe que vos pieds afin d’éviter d’avoir une douleur lombaire et de vous creuser le dos.
Le second exercice s’effectue dans une position allongée Cette variante du précédent exercice est plus compliquée, elle est donc réservée aux personnes plus expérimentées.Allongez-vous alors sur le sol et pliez légèrement vos jambes afin d’éviter de creuser les lombaires.Rentrez en même temps votre nombril et soulevez légèrement vos épaules.Oscillez votre corps de gauche à droite et alternez également inspiration et expiration.Vous savez maintenant comment travailler vos obliques… A vous de choisir l’exercice qui vous convient le mieux !
