Les bons gestes pour bien raffermir vos cuisses L’exercice proposé dans la vidéo est accessible à tout un chacun, peu importe l’âge et la force physique.Mettez-vous dans un endroit largement spacieux afin que vous puissiez être à l’aise.Ecartez vos jambes à largeur d’épaules et orientez légèrement vos pieds vers l’intérieur.Ainsi, il est plus facile fléchir les jambes sans peine.Fléchissez vos jambes en descendant votre corps jusqu’à ce que vous sentiez une contraction dans vos fessiers et vos adducteurs.Remontez ensuite votre corps tout en relâchant vos épaules et en dégageant votre nuque.Cet exercice vous permet de travailler vos fessiers et vos adducteurs qui jouent un rôle important dans la rotation des cuisses.
Les effets de l’exercice Il faut renforcer les muscles des hanches et des jambes car ils supportent le poids du corps.L’exercice proposé dans la vidéo améliore au fur et à mesure votre apparence esthétique.En effet, il va raffermir et modeler vos cuisses.De plus, vous éviterez les douleurs musculaires lors d’un effort physique comme l’escalade, le ski ou simplement, le footing.Seulement, les effets de cet exercice sont beaucoup plus ciblés et se limitent donc aux cuisses.Les autres groupes musculaires doivent être travaillés au même titre que ceux des cuisses.Pour obtenir de bon résultat, travaillez également votre souplesse, votre respiration et votre équilibre.
Quelques conseils pratiques Il s’agit plutôt d’un exercice ciblé qui va vous faire travailler l’ensemble de votre capacité pour un bon équilibre.
Faites travailler votre souplesse, votre capacité respiratoire, votre coordination, votre équilibre ainsi que votre tonus musculaire.
Pour un bon résultat sur votre travail, reprenez l’exercice 2 à 3 fois par jour.
Vous avez maintenant en main les techniques pour raffermir vos muscles des cuisses sans l’aide d’un matériel.
