Affiner les mollets : les bons mouvements Pour affiner vos mollets, mettez-vous sur un step ou une marche d’escalier.Écartez vos pieds en parallèle et selon la largeur de votre bassin.Placez les pointes de vos pieds au bord du step ou de la marche de façon à ce que vos talons soient dans le vide.Tirez doucement vos talons vers le sol afin d’étirer vos mollets, puis poussez sur les pointes tout en expirant.L’exercice consiste donc à alterner ces deux mouvements.
Quelques consignes supplémentaires Pour que l’exercice soit efficace, il faut tenir compte de quelques détails et ne pas négliger ceux-ci.Tout d’abord, il est indispensable de bien fixer le regard en face pour ne pas incliner la tête.Ensuite, le corps doit rester droit pendant l’exécution des mouvements.Vous pouvez vous appuyer avec un bâton afin de maintenir votre équilibre.Pour la récupération, il suffit de descendre du step.
Optimiser l’efficacité de la séance Afin d’obtenir de bons résultats, vous pouvez effectuer des exercices d’une série de 20 à 30 mouvements.Pour une séance journalière, 3 ou 4 séries espacées d’une minute chacune suffisent.Ces exercices étirent les muscles des mollets pour les affiner.A présent, dites adieu à vos complexes et osez montrer vos belles jambes !
