Comment muscler ses cuisses ? Pour des cuisses bien glabées, il faut s’entretenir.
De ce fait, il faut faire des exercices.
On peut s’entrainer dans une salle de sport mais vous pouvez également faire quelques petits exercices très faciles chez vous à la maison.
Sylvia Raisin, coach sportive, vous explique comment muscler vos cuisses dans ce vidéo reportage.
Il existe effectivement pleins d’exercices qui permet de muscler tout le corps, en particulier les cuisses.
Exercices de fentes Pour cet exercice, voici ce qu’il faut que vous fassiez :
– placez votre jambe gauche à l’arrière
– fléchissez bien la jambe droite
– changez de jambe en alternant celle qui fléchit
Vous n’êtes pas obligée d’aller vite.
Faites cet exercice doucement, à votre propre rythme.
Vous voyez ce n’est qu’un changement de jambe avec un abaissement de la jambe avant au maximum.
Comment se tenir durant l’exercice ? Soufflez par la bouche en ramenant les jambes.
Inspirez lorsque vous amenez votre jambe vers l’avant.
Gardez les épaules bien étirées.
Placez vos mains sur les hanches.
Gardez votre dos bien droit.
Prenez votre temps pour vous repositionner à la verticale.
Les gestes à proscrire pendant cet exercice Il ne faut pas que la jambe arrière soit trop fléchir.
Il faut que les deux pieds soient parallèles entre elles.
Les épaules ne doivent pas être contractées mais basses et décontractées et bien étirées vers l’arrière.
Il convient d’être bien concentré.
Autrement vous risquez d’être déséquilibrée.
Il ne faut donc pas réaliser cet exercice à la va-vite.
