Dans cette vidéo, un coach sportif nous montre comment travailler les muscles de la poitrine et des bras. Il faut partir pieds joints, les mains à la taille, le buste droit, puis faire un pas vers l’avant, descendre en inspirant, et remonter en expirant,
Pour muscler vos épaules, votre poitrine et vos bras Munissez-vous des poids ou des petits altères
Prenez vos altères (ou à défaut des petits bouteilles d’eau de 50 cl) dans vos mains
Tenez vous bien droit et montez les bras sur les côtés
Descendez-les, montez-les 20 fois
Pensez à bien respirer
Puis, passez les mains devant et montez et descendez les bras, 20 fois
Autres suggestions
