Dans cette vidéo, un coach sportif nous montre comment bien s’étirer avant un effort physique. Il faut s’allonger sur le dos, tendre les bras et les jambes, s’étirer pour se faire le plus grand possible, plier la jambe et enfin faire la même chose avec l’autre jambe puis avec les deux,
Pour vous étirer Tendez les jambes
Tendez les bras
Prenez une inspiration
Croisez les mains et tournez-les vers l’extérieur
Soufflez en vous faisant le plus grand possible
Maintenez cette position 20 secondes
Relâchez
Fléchissez une jambe
Mettez les mains autour du genou
Soufflez et amenez la jambe vers votre poitrine
Faites de même avec l’autre jambe
Tenez 20 secondes par position
Terminez avec les deux jambes en même temps
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