Dans cette vidéo, un coach sportif nous montre comment augmenter son rythme cardiaque avant un effort physique. Il faut tout d’abord se tenir debout, le dos bien droit, les mains sur la taille, puis fléchir les jambes pendant 5 min, puis, ramener les coudes à la hauteur des épaules et serrer les bras (5 min), tendre les bras vers le haut (5 min) et enfin fléchir une jambe et tendre l’autre (5min)
Pour augmenter votre rythme cardiaque avant un effort Mettez les mains à la taille
Fléchissez les genoux pendant 5 minutes
Ajoutez ensuite les bras. Mettez les coudes devant les épaules et amenez-les l’un vers l’autre.
Changez le mouvement des bras et mettez les vers le haut
Pensez à bien respirer
Puis basculez d’un pied sur l’autre en fléchissant les jambes pendant 5 minutes
Relâchez
