Vidéo d’un coach sportif nous montrant comment bien échauffer ses muscles avant un effort ou un exercice physique. L’échauffement est très lié à l’étirement, et il nous montre toute une série de mouvements pour étirer tous les muscles importants du corps.
Pour bien vous échauffer, voici quelques exercices Ecartez les jambes
Rentrez le bassin
Serrez les abdos
Etirez-vous ! Croisez les mains et tournez-les face au plafond
Poussez vers le haut, grandissez-vous le plus possible
Relâchez tout doucement
Un autre étirement pour le côté
Mettez une main sur les abdos
L’autre bras en l’air
Et penchez-vous sur le côté, dans l’axe du corps pour étirer tout le côté du corps
Faites la même chose de l’autre côté
Puis, croisez les mains, tournez les paumes vers l’extérieur et tendez vos bras
Basculez le bassin devant et soufflez
Pour le bas du dos,
Fléchissez les jambes
Posez les mains au sol
Et essayez de tendre les jambes
Placez vos mains le plus loin possible, derrière, entre les jambes
Revenez au centre et basculez sur les cuisses
Revenez au centre et déroulez tout doucement.
