Les mouvements à effectuer Mettez-vous debout et appuyez vos mains sur les manches d’une poussette.Faites partir une jambe vers l’arrière.Descendez et appuyez bien sur la pointe des pieds pour remonter.Ce mouvement vous permet de solliciter davantage les fessiers au détriment des quadriceps qui travaillent néanmoins beaucoup.Descendez puis remontez en soufflant.Rentrez bien le ventre.Faites cet exercice plusieurs fois avec une jambe.Exécutez également quelques petites variantes de cet exercice. Appuyez-vous toujours sur une jambe et fléchissez-la plusieurs fois.Continuez ensuite l’exercice avec l’autre jambe.Il existe plusieurs types de fentes. Vous pouvez effectuer des fentes avant ou des fentes arrière.Le mouvement que vous venez de réaliser est une fente arrière.Elle est relativement simple.
Pour conclure La fente est un exercice idéal pour galber les fessiers. Elle remuscle également les quadriceps. Lors de ces mouvements, entraînez-vous à bien rentrer le ventre. Maîtrisez également votre respiration. Grâce à cette séquence, vous connaissez les fentes. Vous savez désormais travailler vos fessiers et vos quadriceps. Pour remuscler parfaitement ces parties de votre corps, référez-vous aux instructions de la vidéo.
