Bonne exécution du développé incliné Placez la chaise à environ 30 ou 40 degrés d’inclinaison puis allongez-vous.Vos mains doivent être positionnées à un écart plus grand que la largeur des épaules.Descendez la barre en inspirant, en fléchissant les bras et en ouvrant bien les coudes.Remontez la barre en soufflant avec la bouche.Si vous êtes débutant, utilisez des charges moins lourdes tout en maintenant l’exercice assez longtemps.En revanche, si vous êtes pratiquant, vous pouvez opter pour des charges plus lourdes avec une brève série d’exercices.Le développé incliné se pratique une à deux fois par semaine.
Bons gestes à respecter Tout d’abord, vous êtes dans la bonne position lorsque la barre arrive sur la partie supérieure de vos pectoraux.Vous devez vérifier si votre position est correcte afin d’assurer l’efficacité de l’exercice.Ensuite, lors de la descente de la barre, veillez à ne pas rapprocher vos épaules de vos oreilles.Au contraire, vous devez les relâcher afin que l’exercice agisse sur les pectoraux et non sur les épaules.Durant l’exécution de l’exercice, pensez à bien garder votre dos plaqué contre la chaise.Au lieu de cambrer le bas du dos, il faut par contre contracter les abdominaux.Vous savez maintenant comment exécuter correctement un développé incliné. A vous de jouer !
