Consignes préalables à la reprise d’une activité physique Seul l’avis d’un médecin vous permet de vous remettre au sport.Ainsi, vous devez surtout solliciter l’avis de votre médecin avant de vous relancer dans une activité physique.Par ailleurs, le matériel utilisé est un paramètre essentiel dans la pratique d’une activité sportive.Il s’agit entre autres des chaussures ou tennis.Pensez alors à choisir le matériel adapté à l’activité que vous allez reprendre.Pour reprendre sans peine les activités physiques, la solution idéale est de vous faire guider par un professionnel.Un coach vous aidera à pratiquer une activité en toute sécurité.
Savoir se préparer L’échauffement est prioritaire dans la pratique d’une activité physique et sportive.Avant de vous livrer à des efforts physiques et musculaires, vous devez impérativement vous échauffer.Il est essentiel de préparer au préalable tous les muscles sollicités durant l’effort ultérieur.En effet, l’échauffement vous permet d’éviter les risques de blessures ou de douleurs musculaires.Grâce aux exercices d’échauffement, le corps, le rythme cardiaque et la respiration s’adaptent facilement aux efforts exigés durant l’activité.
Savoir pratiquer Echelonnez progressivement les intensités de l’activité que vous pratiquez.Rien ne sert de précipiter, alors évitez absolument de vous mettre à une activité exigeant des efforts significatifs. Malgré votre fulgurante motivation, la reprise d’une activité sportive s’effectue étape par étape.Ainsi, au lieu de pratiquer une course à pied ou un marathon, préférez la marche à pied.
Savoir se relâcher A la fin de votre séance, n’oubliez pas de vous étirer en pratiquant des exercices de stretching.En effet, l’étirement musculaire vous permet de détendre le corps à la suite de l’effort physique.Le stretching est également important afin d’améliorer la souplesse du corps et de gravir facilement les performances.Parallèlement aux exercices d’étirement, vous devez vous réhydrater en buvant autant d’eau.A partir de tous ces conseils, la reprise d’une activité physique se fera en toute sécurité.
