Les accessoires indispensables pour la pole dance Pour pratiquer de la pole dance, il est indispensable de se munir de quelques accessoires.
Portez une chevillière afin d’améliorer vos échauffements.
Appliquez une crème auto-agrippant pour éviter de glisser durant les mouvements aériens.
Des guêtres favoriseront les mouvements de vos muscles.
Une fois que vous vous êtes muni des accessoires nécessaires, vous pouvez apprendre à réaliser des figures acrobatiques comme le crucifix.
Comment réaliser un crucifix en pole dance ? Pour réaliser cette figure acrobatique de la pole dance, vous pouvez commencer par vous placer derrière la barre métallique.
Tenez la barre à l’aide de vos deux mains.
Essayez d’accrocher votre pied à la barre en veillant à ce que celle-ci soit entre le tibia et le dessus de votre pied.
Faites en sorte que votre genou soit devant la barre.
Une fois que vous vous êtes bien appuyé sur vos mains, vos bras et votre pied, vous pouvez remonter doucement l’autre pied.
Rejoignez vos deux jambes et serrez bien fort.
En gardant la poitrine sur la barre, vous avez la possibilité d’enlever doucement vos bas et de les écarter.
Cette figure est assez acrobatique et impressionnante.
Elle est néanmoins facile à réaliser avec de la concentration, de l’équilibre et un peu d’entrainement.
Maintenant, vous savez comment réaliser une figure crucifix. À vous de jouer !
