Le petit-déjeuner est essentiel Le matin, plusieurs d’entre nous quittent la maison l’estomac vide.« Il faut manger comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un pauvre le soir. »Ce dicton démontre l’importance du petit-déjeuner !Cependant, l’organisme a besoin d’être rechargé en énergie après une longue nuit de jeûne.En effet, 12 heures se sont écoulées entre le dîner et le réveil sans qu’on ait ingéré de la nourriture.Si vous attendez jusqu’à midi, cela vous fait 16 heures, soit presque une journée entière sans apport énergétique.Un petit déjeuner est essentiel pour éviter les petits creux durant la journée.Un petit déjeuner idéal est composé : – de laitage- d’une boisson- d’un fruit – et surtout de céréales
Petit-déjeuner à base de céréales Au petit déjeuner, il est recommandé de consommer un bol de céréales copieux.De par leur variété, elles sont excellentes pour garder la forme et rester en bonne santé.Vous disposez d’un large choix de variétés de céréales telles que ceux à base de flocon.La qualité nutritionnelle de cette céréale est plus importante que celle du pain par exemple.Le flocon est un excellent sucre lent qui est stocké dans l’organisme pour éviter les petits creux de 11h.Pour plus de goût et de saveur, vous pouvez rajouter à la consommation de céréales des ingrédients comme la confiture par exemple.
Le dessert idéal Après un repas équilibré, il convient de manger un fruit.Cette astuce permet d’éviter les petits creux de l’après-midi entre 16 et 17h.Vous pouvez aussi consommer des céréales complètes qui, grâce à leur qualité nutritionnelle, peuvent vous faire tenir jusqu’au dîner.A midi, vous pouvez agrémenter votre céréale de compote ou de laitage tel qu’un yaourt par exemple.Même pour le dessert du dîner, vous pouvez prendre des céréales accompagnées d’un verre de lait.Grâce aux céréales, vous pouvez éviter à tout moment de la journée l’envie de grignoter !
