Vous avez déjà tous été confrontés au moins une fois dans votre vie à des courbatures. Mais apparaissent-elles exactement ? La réponse en vidéo !
Qu’est-ce que la courbature ? La courbature apparaît entre 24 et 48h après les activités sportives.
Sa durée varie selon l’effort effectué (elle peut durer une semaine).
Dans ce cas, le muscle a été au-delà de ses limites.
Il a gagné de la force mais au-delà de ce que vous avez l’habitude de faire.
Les conseils pour éviter la courbature Il existe des moyens pour éviter cette contracture musculaire.
Les conseils pour éviter que les courbatures soient trop importantes sont de :
– Chauffer les muscles avant de faire un grand effort
– Boire beaucoup d’eau même après l’activité sportive
– Faire un massage musculaire avec des crèmes chauffantes
– Prendre un bain chaud
– Pratiquer les efforts physiques en fonction de l’échauffement
– Ne pas oublier les étirements après les efforts
– Continuer l’activité (marcher, se déplacer) pour évacuer ce déchet de contracture musculaire
Les causes des contractures musculaires Vos muscles ont fait plus d’efforts que d’habitude.
Chez un sportif, elles sont causées par un surentraînement.
Pour un enfant, avoir des courbatures peut être un signe de croissance.
Quoi qu’il en soit, les courbatures sont aussi causées par :
– Un abus des excitants comme le tabac, les épices et le café
– Le manque d’eau
– Des mouvements inhabituels brusques
