Notre corps à besoin de 40 grammes de sucre par jour selon les recommandations, ce qui correspond à 8 sucres en morceaux !
La quantité journalière de sucre Le sucre est un élément très important à notre santé.
En moyenne, la recommandation en ce qui concerne la consommation de sucre par jour est de 40 grammes.
Cette quantité correspond à 8 morceaux de sucre.
C’est donc le besoin journalier de l’organisme humain en matière de saccharose.
Si vous consommez plus que ça, faites attention.
Les dangers de la surconsommation de sucre Les besoins journaliers de sucre est de 40g par jour.
Au delà de cette limite, le sucre peut devenir un « poison » pour notre organisme.
Les dangers liés à cette surconsommation sont :
– Les carries dentaires
– La prise de poids trop exagérée (l’obésité)
– Les carences (vitamines, sels minéraux, fibres)
– Le diabète
De ce fait, le sucre doit être consommé avec modération bien qu’il soit nécessaire pour vous.
Comment réduire sa consommation de sucre ? Vous voulez réduire votre consommation de sucre ?
Voici des conseils pratiques qui vous aideront :
– Préférez les boissons gazeuses sans sucre
– Lors du petit déjeuner, réduisez le sucre ou utilisez des produits naturels comme le miel
– Optez pour des jus de fruit sans sucre
– Limitez les produits alimentaires sucrés (confiture, sirop, compotes, bonbons, chocolat…)
– Prenez des fruits au dessert
Votre consommation journalière en sucre ne doit pas dépasser les 40g par jour.
Attention tout de même à l’hypoglycémie dûe au manque de sucre.
