Dans cette vidéo, une diététicienne nous donne le nombre de calories nécéssaire à la bonne santé d’un homme et d’une femme. Même si ce nombre est variable en fonction de l’âge des individus, de leur sexe, de leur corpulence et de leur activité sportive, mais en moyenne les hommes ont besoin de 2500 calories par jour et les femmes 2000.
Apports énergétiques : Homme et femme L’homme a besoin d’au moins 2500 calories par jour.
C’est une moyenne car les besoins d’énergie dépendent de plusieurs facteurs :
– Le poids
– La taille
– L’âge
– Les activités physiques
Une femme a besoin en moyenne de 2000 calories par jour.
Bien entendu, cela dépend aussi de sa corpulence.
Cette différence des apports calorifiques entre l’homme et la femme se traduit par la différence des efforts effectués par jour.
En période de croissance, le corps humain a besoin de plus d’apport énergétique.
Trop de calorie : Les dangers Si vous consommez trop de calories par jour, vous faites un excès.
Ceci peut être très dangereux pour votre santé.
– Les aliments riches en apports énergétiques favorisent la prise de poids
– Trop de calories peut entrainer le diabète
– Pour les femmes enceintes, l’excès de calories complique l’accouchement
– Des problèmes cardio-vasculaires peuvent aussi surgir
Avoir des apports énergétiques est très important pour le corps humain mais en cas d’excès, c’est la maladie assurée !
Conseils pour une alimentation saine Pour avoir une alimentation saine et des apports énergétiques durant toute la journée :
– Ne sautez aucun repas (petit déjeuner, déjeuner, dîner)
– Buvez au moins 1, 5 litre d’eau par jour
– Ne mangez que lorsque vous avez faim
– Consommez des aliments variés
– Ne grignotez pas entre les repas
– Faites des activités physiques
Vous devez respecter la quantité de calories par jour afin de mieux vous porter tout au long de votre vie.
