Dans cette vidéo, une diététicienne nous parle du repas le plus important de la journée. Contrairement aux idées reçues, le petit déjeuner n’est pas universellement le repas le plus important. Cela dépend des gens, de leur mode de vie, de leur rythme de travail, et de leur niveau de faim selon les heures de la journée.
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée Petits et grands ont tendance à négliger l’importance du petit déjeuner.
Quand on se lève le matin, notre organisme a besoin de faire le plein d’énergie pour passer une bonne journée.
Un petit déjeuner évitera d’ailleurs les coups de barre de 10h.
Les raisons de la négligence Divers prétextes sont avancés quand on néglige le petit déjeuner :
– Vous n’avez pas assez de temps
– Vous avez perdu l’appétit
L’un ou l’autre suggère une négligence.
Attention, cependant var du petit déjeuner dépendra notre tonus, notre santé voire même notre moral du jour.
Comment remédier à cette négligence ? Tout le monde doit comprendre que le petit déjeuner est important.
Il est tout aussi essentiel même en période de régime d’amincissement.
Pour intégrer le petit déjeuner dans le programme des rituels quotidiens :
– Préparez la table le soir de la veille de manière appétissante
– Achetez des couverts avec des dessins animés pour vos enfants
– Buvez du jus de fruit à jeun pour avoir de l’appétit
– Diversifiez le choix de la nourriture
– Levez-vous plutôt
Que peut-on manger au petit déjeuner ? Il n’y a rien de mieux que de varier les aliments sur la table quand on va prendre le petit déjeuner.
Mangez donc :
– Des céréales ou sinon des biscottes ou du pain
– De la viennoiserie
– Une amande de beurre pour la saveur, les protéines et les vitamines
– Du miel ou de la confiture
– Un laitage : fromage, lait, yaourt, petit suisse
– Une boisson chaude ou froide
– Un verre de jus de fruit ou un fruit
Petit déjeuner type – Un verre de jus de fruits
Un bol de cacao
Du pain ou des tartines avec de la confiture ou du beurre
– Un bol de céréale avec du lait
Des fruits
– Des crêpes beurrées ou à la confiture
Un yaourt
Du jus de fruits
L’objectif est tout simplement d’avoir un petit déjeuner diversifié.
La diversité apporte tous les nutriments essentiels pour la journée.
