Rester en bonne santé malgré un horaire décalé Un bon sommeil associé à une alimentation saine et équilibrée est le gage de la bonne santé.Ces exigences ne sont pas toujours respectées pour certaines catégories de personnes.Les infirmiers et infirmières ainsi que les conducteurs travaillent souvent à des horaires décalés.Ces travailleurs de nuit croient parfois qu’il leur est impossible de manger de façon équilibrée.Pourtant, une alimentation saine et équilibrée est faisable malgré leur condition de travail.
3 repas par jour, mais à des heures différentes Si le travailleur de nuit essaie de se caler sur son rythme alimentaire à celui du travailleur de jour, le risque de grignotage sera particulièrement important.L’activité à des heures décalées nécessite donc de sortir du schéma habituel de l’alimentation.Le rythme petit-déjeuner, déjeuner et dîner à des horaires fixes n’est plus de mise.Le travailleur de nuit doit donc laisser de côté ce schéma alimentaire, et adopter par conséquent un nouveau schéma.Le nouveau mode alimentaire auquel le travailleur de nuit réfléchit doit comprendre les 3 repas par jour, mais seules les heures changent.Ce dernier songera à adapter ses heures de repas à son emploi du temps, et pourra même intégrer des collations.Les repas et collations concoctés par le travailleur de nuit doivent être facilement transportables sur son lieu de travail.La principale règle d’une alimentation saine est d’apporter des aliments variés et contenant les éléments nécessaires à l’organisme.Peu importe l’heure à laquelle le travailleur de nuit mange, l’essentiel est de manger équilibré.
Nécessité des conseils d’un diététicien L’adoption d’un nouveau rythme d’alimentation est facile.Par contre, si ce travail semble fastidieux et compliqué, les travailleurs de nuit peuvent consulter un spécialiste de la diététique.Le diététicien établit par conséquent un nouveau mode alimentaire adapté à ces catégories de personnes.Ce spécialiste aide les travailleurs de nuit à retrouver un équilibre alimentaire compatible aux horaires décalés.Vous savez tout maintenant sur la conciliation de l’alimentation avec le travail de nuit.
