Les causes des jambes lourdes Il existe plusieurs facteurs pouvant causés las jambes lourdes.Les jambes lourdes sont souvent liées :- à des facteurs héréditaires-à l’âge-au sexe-à la chaleur- à la station debout trop longtemps-à l’excès de poids.Il est important de savoir que les femmes sont plus sujettes au problème des jambes lourdes.Les personnes âgées sont également très concernées.
Les astuces pour éviter d’avoir des jambes trop lourdes Vous pouvez cependant éviter d’avoir les jambes lourdes.Il vous suffit de vous dispenser de certaines habitudes.Ne portez pas de chaussures très hautes ou très plates.Vous devriez également éviter de piétiner.Il est important de ne pas trop exposer vos pieds au soleil.La chaleur peut provoquer les jambes lourdes.En effet, la sédentarité est le pire ennemie de vos jambes.Afin d’avoir des jambes légère, il est mieux de pratiquer une marche.Vous ne devriez pas cependant faire une course de vitesse.Marchez régulièrement tous les jours.
L’importance de la pratique du sport Vous pouvez faire du sport afin d’éviter les jambes lourdes.L’exercice est un excellent remède.Vous pouvez cependant faire du vélo.La natation est également un excellent complément pour éviter les jambes lourdes.Il est cependant important de savoir que tous les sports ne sont pas bons pour la circulation veineuse.Évitez de pratiquer des sports brutaux avec des arrêts brutaux sur les pieds à savoir :-le tennis-le basketball-le squashCes sports provoquent également des arrêts brutaux sur la Cologne sanguine.
les exercices à faire Le footing peut provoquer également des arrêts brutaux.Il est préférable de faire de la marche soutenue.N’hésitez pas à pratiquer une séance d’exercices.Vous pouvez vous accorder 10 minutes d’exercice chez vous.Il existe deux exercices particuliers que vous pouvez pratiquer.Le premier exercice consiste à faire du vélo sans le vélo :-allongez-vous sur le dos-remontez vos jambes-pédalez environ 15 pédalages.N’oubliez pas de prendre de pause.Il est mieux de prendre 20secondes de pause avant de refaire le même exercice.Vous pouvez renouveler cet exercice 2 ou 3 fois au début.Concernant le deuxième exercice :- allongez-vous sur le dos-tendez les jambes-décrivez un cercle avec vos jambes-faites 4 séances de 5 cercles avec vos jambes.Recommencer cet exercice 4 fois.Il est important de faire des pauses entre chaque exercice.Vous pouvez prendre 20 secondes de pause.Vous pouvez prolonger l’exercice avec le temps.Si vous avez piétinez trop longtemps, il est conseillé de prendre des douches froides sur les jambes.Vous devriez par la suite reposer vos jambes en hauteur.Vous savez maintenant comment éviter les jambes lourdes. A vous de jouer !
