La perte d’autonomie sous toutes ses formes Rassurez-vous, la perte d’autonomie se présente simplement sous deux formes :- la difficulté à se déplacer- la perte de force.Ces deux troubles, liés à l’âge, sont facilement remédiables par quelques séries d’exercices.La marche est l’effort physique la plus connue pour entretenir l’autonomie d’une personne âgée.Dans la pratique de cet exercice de base, n’hésitez pas à enjamber de petits objets.Les astuces qui suivent permettent aussi bien de prévenir que de traiter une perte d’autonomie.
S’efforcer pour se renforcer Les efforts physiques par la pratique d’activité simple permettent de lutter contre la perte totale ou partielle de l’autonomie.Afin d’assurer les gestes de la vie quotidienne, comme la cuisine, la douche ou le ménage, vous devez entretenir la force de vos membres supérieurs.Pour ce faire, il vous suffit de prendre une balle dans la main et la presser à l’aide de vos doigts.Pour effectuer cet exercice, vous avez le choix entre une balle de tennis et une balle en mousse.Dans ce même ordre d’idée, le second exercice consiste à déplacer une bouteille d’eau d’un endroit à un autre à l’aide d’une seule main, puis d’une autre.Durant cet exercice, veillez à garder bien droit votre buste.
Entretenir les jambes en asseyant Le dernier exercice vise le renforcement des jambes afin de pouvoir se maintenir debout.Il suffit de s’assoir puis de se relever sur une chaise.Dans le cadre d’un reconditionnement, vous pouvez vous faire aider par une autre personne.Cette dernière va vous tenir la main afin de vous freiner dans la descente et pour que vous puissiez vous asseoir délicatement.Cette même personne continuera de tenir votre main pour faciliter la montée.Grâce à ces exercices, redonnez-vous la chance de croquer la vie à pleine dent malgré l’âge.
