L’exercice du pouce Cet exercice est relativement simple. Il consiste à se mettre debout avec les pieds parallèles et effectuer une respiration qui alterne inspiration, rétention et expiration. Avant de pratiquer cet exercice, n’hésitez pas à faire une lecture du corps. Pour revenir à l’exercice proprement dit, démarrez-le avec les pieds parallèles et les bras posés le long du corps. Puis, inspirez tout en levant un bras avec le pouce redressé. Ensuite, fixez le regard sur ce doigt. Rapprochez-le de votre visage en retenant votre respiration. Veillez à bien suivre le pouce avec les yeux. Maintenant, expirez et laissez le pouce couler le long de votre corps. Là où passe ce doigt, imaginez chaque partie de votre corps.
Quelques conseils Répétez cet exercice 3 fois d’un côté, 3 fois de l’autre et 3 fois avec les deux mains. Prenez une pause entre chaque exercice. À la fin, vous pouvez garder les yeux fermés. Faites un exercice de lecture du corps. Puis, agitez les jambes, les bras et les épaules. Pour terminer, étirez tout votre corps et bâillez. Maintenant, vous êtes au taquet pour affronter votre journée de travail.
