Les avantages de bien respirer Lorsque vous avez une bonne respiration, vous améliorez votre teint. En effet, une bonne respiration permet une bonne relaxation. Vous dégagez votre stress et éliminez votre fatigue. Elle améliore également une bonne digestion. Lorsque vous savez respirer, vous aurez plus de concentration.
Mieux respirer en yoga Mettez- vous en position assise bien droit. Gardez votre colonne le plus droit possible et relâchez vos épaules. Placez la paume de vos mains sur les genoux. Vous pouvez également former un triangle avec les doigts entre vos jambes. Afin de mieux respirer en yoga, il est conseillé de penser à votre bas ventre. Vous remontez votre inspiration jusqu’à la gorge. Une fois arrivée sur la gorge, retenez votre inspiration avant d’expirer.
La respiration abdominale Placez vos 2 index et vos pouces sur le bas du ventre. Gardez vos doigts repliés. Vous remarquez qu’en inspirant, vos doigts vont s’ouvrir. Sentez que votre ventre gonfle doucement comme un ballon. Laissez le ballon se dégonfler lorsque vous expirez. De cette manière, vos doigts se refermer.
La respiration diaphragmatique Vous pouvez également placer vos mains sur les côtes. Vous devriez visualiser sur vos côtes. Vous avez un accordéon. Lorsque vous inspirez, vous mains s’écartent. Au moment où vous expirez, elles se rapprochent. De cette façon, vous pouvez prendre conscience de votre inspiration et expiration sur les côtes.
Comment respirer sur les claviculaires ? Glissez le bout de vos doigts sous vos clavicules. Visualisez un ascenseur. Respirez en vous concentrant que sur le haut du corps. Maintenant vous savez comment mieux respirer grâce au yoga.
