Evacuer le stress par la respiration
La respiration abdominale Allongez-vous au sol.Posez votre main sur l’abdomen.Placez l’air dans l’abdomen en inspirant par le nez.Votre main se soulève.Gardez l’air pendant quelques secondes.Expulsez-le […]
Massage et Relaxation
Respirer correctement
L’importance d’une bonne respiration Dans le monde du théâtre, la voix ainsi que les mouvements du corps représentent des éléments essentiels pour le comédien.Il est […]
Le massage ayurvédique
La première étape du massage Cette technique indienne de massage se pratique sur le corps tout en entier.Le massage ayurvédique nécessite l’usage d’une assez importante […]
Faire un massage coréen
Mouvement de balancement Quand le corps est bien allongé, vous pouvez commencer le massage par un mouvement de balancement.Posez une main sur la hanche.Placez l’autre […]
Comment masser les mains ?
Pourquoi les mains ? Comme les pieds, les mains sont très riches en terminaisons nerveuses sensitives.Elles sont ainsi très sensibles au toucher, à la chaleur […]
Faire un massage suédois
Appliquez l’huile de massage Choisissez votre huile de massage préférée et appliquez-la sur le dos en effectuant, avec les paumes, des petits mouvements de rotation […]
Se relaxer par la respiration
Autres suggestions Faire un massage sportif des jambes Le déroulement d’une séance dans un hammam Yoga du visage : les exercices Réflexologie : Soulager une […]
Mieux respirer en allongement son thorax
LA posture à adopter Pour cet exercice vous avez besoin d’une brique en bois. Si la brique est trop dure, vous pouvez la remplacer par […]
Atténuer les douleurs du dos
Matériels Pour cet exercice utilisez une brique en bois à mettre sous la tête. Le cas échéant, vous pouvez la remplacer par un coussin ou […]
Se calmer avec un seul mot
Autres suggestions Massage du pied et de la cheville Créer son roll-on antistress Prévenir le mal de dos La sophrologie Yoga du visage : les […]
Le massage apres le hamam
Le hammam Il s’agit d’un bain de vapeur. Il est recommandé de s’y adonner après des efforts physiques (sport, travail ardu des muscles). Il est […]
Le déroulement d’une séance dans un hammam
Le hammam traditionnel à 3 pièces Dans un hammam traditionnel, la séance se déroule en 3 phases. Dans un premier temps, vous vous installerez dans […]
Pratiquer le yoga : dans quelles conditions
L’ambiance propice à la pratique du yoga Le yoga peut être pratiqué par tout le monde, à n’importe quel âge. Les conditions restent toujours très […]
Sauna et hammam, quelle différence ?
L’atmosphère Les séances de sauna et de hammam s’effectuent toujours dans des pièces chaudes. Au sauna, vous allez retrouver une chaleur sèche. Cette chaleur vous […]
Déstresser avant un rendez-vous important
Vous avez un rendez-vous mais celui-ci vous stress ? Vous n’arrivez pas à vous détendre pour préparer ce rendez-vous ? Comment chasser cette nervosité et […]